Rozwiązanie dla chronicznego Leg & Kurcze kolana

zakresy ból kolana i nogi z brzydkie z przewlekłą i może pojawić się jako objaw zapalenia stawów, przewlekłej choroby lub coś tak prostego jak zbyt dużo lub zbyt mało ćwiczeń. Podejmowanie wysiłku fizycznego bez rozciągania najpierw sieje spustoszenie na kolanach ; jednak z niską samoopieki problem zazwyczaj znika . Poboru, zmiany stylu życia zmniejszają nasilenie dolegliwości lub wyeliminować ryzyko jej całkowicie. Poprzez kontrolę masy ciała i upewniając się, że buty spełniają normy ortopedyczne , w dół i czas jest na kolana i nogi z powrotem w biznesie . Buty Matter

Stopy współpracować, aby zapewnić organizmowi , zwłaszcza nogi i kolana , z obsługą , równowagi i mobilności . Nie kupuj butów z samego rana , bo stopy mają tendencję do rozprzestrzeniania się w ciągu dnia . Pamiętaj, żepięta zajmuje wiele naszej wagi , takszeroka baza z lekkim obcasie - nie wyższej niż 4 cm - jest idealny . Zapiętek , który jestz tyłu buta , który chwyta pięty stóp , jest ważne dla wsparcia . Upewnij się, że jest to firma z dobrą podszewki. Górna lub główna część buta , powinien byćnaturalny materiał więcstopa może oddychać .
Pobierz nogi na ból nóg

Pamiętaj, że odwodnienie może powodować skurcze nóg , więc piję zalecane osiem szklanekdziennie. Odpoczywać jak najwięcej , podnieść nogę i zastosować lodu przez 15 minut, cztery razy dziennie w pierwszym jednego do dwóch dni od daty stwierdzenia szkody . Masować mięśnie skurcze z produktów na bazie mentolu . Na ból nóg spowodowane przez żylaki , obsługuje wąż nogi elewacji i pracy . Jeśli twój ból nóg jestbezpośrednim wynikiem choroby serca lub zaburzenia nerwowe , kontrolować poziom cukru we krwi z posiłkami zatwierdzonych przez American Diabetes Association ; jeśli palić ani pić alkoholu , stop . Imperium Dzienne i nocleg Opieka nad Sore Knees

Jeśli kolano zamykają, bóle lub w inny sposób dając Ci kłopoty delikatnie ścisnąć ją na sobie bandaż elastyczny rękaw Ace lub ; to pomaga zmniejszyć obrzęk i zapewnia wsparcie . Wziąć paracetamol lub ibuprofen na ból i spać z poduszką między kolanami , lub jeśli śpisz na plecach , pod kolanami . Suplementów glukozaminy /chondroityny , aby złagodzić ból kolana jest polecany przez Choroba zwyrodnieniowa Badań Society International ; jednak ich zniechęcić dalej używać , jeśli nie obserwuje się zmian po upływie sześciu miesięcy .
i ćwiczeń i masażu

Zdrowe nogi i kolana zależy od konsekwentnej , obciążania i ćwiczeń oporowych . Terapia dla pacjentów kolana i nogi idzie , ze stopniowym wzrostem odległości można chodzić bez objawów . Program codziennego chodzenia na krótkie okresy , a zatrzymując się na ból lub skurcze , poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko zakrzepów . Chiropraktyka masaż może pomóc przewlekłe kolano i ból nóg . Imperium