Ćwiczenia fizykoterapii ramię

Jeśli wyjść z kontuzji barku lub operacji , należy skoncentrować wysiłki na odzyskaniu siły z przywrócenie pełnego zakresu ruchu. Naramię działa najbardziej skutecznie , musi mieć zarówno wytrzymałość i elastyczność. Fizjoterapeutów i ortopedów poleca ćwiczenie wykonywania rutynowych dwa do trzech razy dziennie przez 10 do 15 minut na raz . Zakres ruchu

Podczas aktywnej pracy z barku w rehabilitacji ,celem jest , aby zwiększyć zakres ruchu . Powiedział, że nigdy nie pchać swój ruch poza punkt komfortu . Nie chcesz , aby ponownie zranić swoje ramię. Zginać w pasie , dzięki czemu twoje ramię zwisają ku ziemi . Sprawdź, okrągłe obroty z tułowia stworzyć tempa ramieniu - powinna działać jak wahadło . Czy zarówno ruchy w prawo iw lewo . Potem siedzi w fotelu , trzymać rękę przedłużony prosto na kolana , a następnie podnieść go w niebo tak wysoko, jak to tylko możliwe . Innym ćwiczenia , aby pomóc odzyskać elastyczność w ramię jestrotacja wewnętrzna , w której umieszcza się ramię do tyłu i podnieść go do łopatek. Następnie stanąć z ramion na swojej stronie; trzymając zranioną rękę prosto , podnieść go do poziomu barków .

izometryczny izometryczne ćwiczenia jestsposób na budowanie siły mięśni przez Umawiające się przeciwko oporowi , że nie jest w stanie przenieść . Tak więcdługość ruchu nie przemieszcza się , alemięśni pracuje . Izometrii można zrobić za pomocą ścian , biurko lub poduszkę , aby stworzyć opór . Podczas ćwiczenia izometryczne , nie naciskać tak mocno, jak to tylko możliwe; Zamiast pchać się tylko 60 do 70 procent swojej pełni sił , więc nie wysilaj się .

obrót ramion można zrobić izometrycznie jeśli stoisz z ciała prostopadle do ściany . Zbliżyć się do niego ze swoim przedramieniu , która odbyła się równolegle do podłogi . Wcisnąć rękę do ściany , a dłoń tyłem do ściany na pięć sekund , a następnie rozluźnij . Powtórz 10 razy. Następnie umieść dłoń tak, że naciska na ścianę . Można również zrobić przywiedzenia ramię i uprowadzenia . Umieść poduszkę pod pachą i ścisnąć rękę do ciała . Następnie wcisnąć poza część ramienia na oparcie krzesła . Imperium Obsługiwane Ćwiczenia

Obsługiwane ćwiczenia użyć jakiegoś mechanizmu do kierowania ruchu do zapobiegania stresowi lub Zastosowanie innych mięśni. Pozwalają izolować ruch i kurczenie się dokładnej grupy mięśni . Przykład obsługiwanego wykonywania ramię jestobrót ramion . Z przedramienia siedzi płasko na stole , przynieść przedramię do żołądka i przedłużyć ją aż pięść jest na środku stołu . Robi obrót wewnętrzny leżąc pomoże osiągnąć ten sam cel; zastosowanie odważnika celem poprawienia wytrzymałości . Połóż się na boku na łóżku z kontuzjowanego barku z łóżka. Utrzymać poduszkę pod głowę i umieścić wagę w ręku . Łokieć powinien być zgięte pod kątem 90 stopni . Start z nadgarstka , leżąc na łóżku , a następnie podnieść go do pozycji, która jest prostopadła do łóżka; następnie przenieść je z powrotem na powierzchnię złoża . Zachowaj ruchy powolne i kontrolowane . Imperium