Jak budować atrofii Mięśnie

Twoje mięśnie zanikać , gdy ich nie używać . Bezczynność jest zdecydowanienajwiększym powodem tracimy masę mięśniową , a nie wiek . Podczas prezentacji dla American Diabetes Association , William Evans , Ph.D., z USDA Human Nutrition Research Center , cytowane badania, które uznało, że sportowcy , którzy nadal trenować przez całe lat 30. , 40. i 50., mają tendencję do utrzymania masy mięśniowej stabilna . Zanik mięśni może również , jeśli nie dostać właściwego odżywiania , jeśli wziąć niektórych leków lub są chore . Instrukcja
planu działania
Foto 1

Im więcej ćwiczeń , tym więcej mięśni można zbudować i utrzymać . Według Evansa , " Widzimy, żewysokość mają to bezpośrednio związane z ilością czasu spędzanego ćwiczeń. " Aby utrzymać i budować mięśnie , ważne jest, aby ciężar pociągu całe ciało . Jak się starzeć , angażują się w mniej treningu siłowego i cardio więcej .
2

Upewnij się, że jesz prawidłowo . Jeśli nie jeść wystarczająco podczas szkolenia , można rozbić mięśnie zamiast je buduje .
3

skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, że nie masz żadnych Zanik mięśni choroby . Jeśli masz taką chorobę , zapytać o radę , w jaki sposób utrzymać masę mięśniową .
4

informację o elektrycznej stymulacji nerwów . Według strony internetowej Wisegeek.com , " technika ta jest czasem wykorzystywane do ludzi zamkniętych na wózkach inwalidzkich , aby utrzymać napięcie mięśni silne i zdrowe . "
5

Spójrz w rozwoju nowych biochemicznych . Zgodnie z 2009 r. w badaniu przeprowadzonym przez naukowców z University of California - . Berkeley , " krytycznych szlaków biochemicznych związanych ze starzeniem się mięśni człowieka zidentyfikowano Manipulując te szlaki , naukowcy byli w stanie cofnąć zegar na starej ludzkich mięśni , przywracając jej zdolność do naprawy i odbudowy siebie . " Imperium