Jak poprawić Heel Spurs

Spurs Heel wydają się byćdość powszechnym problemem wśród starszych Amerykanów . Według heelspurs.com , od 1 do 2,5 procent ludzi wymaga leczenia z pięty ostrogi każdego roku . Według Stephena M. Pribut , lekarz medycyny Podiatric , "ostroga pięty jestcentralnym punktem wzrostu kości na pięcie . " Ostroga zazwyczaj skierowany w stronę palców i jest widoczny na zdjęciu rentgenowskim . Pięta ostroga jest tylko bolesne , jeśli uszkodził tkanek miękkich -rozcięgna podeszwowego - w dolnej części stopy. Ale jak Dr Pribut zaznacza : "To nie jestbodźcem , który powoduje ból , alenadal napięcie i rozdzieranie tkanki w tym miejscu . " Instrukcja
1

Ustalić przyczynę swojej pięty ostrogi . Według pięty ostroga - treatment.com , co najmniej 90 procent wszystkich pięty ostrogi powoduje ból pojawić się z powodu przeciążenia do stopy . Pozostałe 10 procent pięty ostrogi występują spowodowanym zapaleniem stawów lub nagłego urazu , takie jak spadek lub uderzeniem. Osoby z zapaleniem stawów należy traktować ich choroby w celu łagodzenia bólu; tych, którzy cierpią z powodu urazu musiał brać ich uszkodzenia zanim czynienia z ich pięty ostrogi .
2

Rest . Trzymaj się z dala od tego, co spowodowało pięty bodziec w pierwszej kolejności . Na przykład , jeśli jesteśbiegaczem , wstrzymane na kilka miesięcy . Po wznowieniu uruchomiony , uruchom krótsze dystanse i przy mniejszej intensywności . Brać leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen i lodupięty .
3

Użyj odpowiedniego obuwia dla danej działalności . Może trzeba ortezy do usunięcia nierówności, na piechotę. Według dr Pribut , ważne jest, aby " sprawdzić buty dla stabilności zgięcia , należy unikać i wymienić buty, które wygina przed śródstopie i umieścić swoje klapki w szafie i zapomnieć o nich przez bardzo długi czas . "
4

rozciągnąć mięśnie łydki delikatnie . Usiądź z jedną nogą wyprostowaną , a drugi wygięte . Hook ręcznik wokół kuli stopę wyprostowanej nogi i wyciągnij nogę do siebie. Powinieneś czuć odcinek wzdłuż podstawy stopy i w swoim łydki. Przytrzymaj przez 10 sekund każdej nogi i powtórz wiele razy dziennie. Patrz źródła na innym odcinku łydki .
5

Połóż nogę w szynę w nocy . Według Podiatrychannel.com , "sztywna szyna może być noszony na piechotę , aby utrzymać go pod kątem 90 stopni w czasie snu . Zapobiega to mięśnie od dokręcania , zmniejsza obciążenie powięzi podeszwy rano i pozwala uzdrowienie nastąpić w wydłużonym położeniu . "
6

Nosić szpilki kubki w butach . Będą one zmniejszyć obciążenie powięzi podeszwy podczas dnia. Można znaleźć w wielu filiżanek obcas drogeriach lub sklepach Szewc . Bądź cierpliwy podczas noszenia tych. Oni pomogą , ale na to potrzeba czasu . Jeśli masz pięty ostrogi często noszą kubki pięty cały czas. Imperium