Jak przywrócić Bone Density

gęstość kości zależy częściowo od ilości minerałów kości zawierają. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie osiągają masę szczytową kości w ich połowie lat 30-tych . Po tym, ludzie zaczynają tracić gęstość kości nieco więcej niż zyskać . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby przywrócić gęstość kości i zapobiegać dalszej utracie . Instrukcja
1

Ustal, czy masz osteoporozę . Osteoporoza jestchorobą, która powoduje, że kości stają się kruche. Podczas gdy wszyscy traci jakąś gęstość kości , osteoporoza powoduje nadmierne wypadanie . Badanie gęstości kości ( czasami nazywane densytometrii ) może być wykorzystane do określenia czy na osteoporozę lub jest narażony na ryzyko rozwoju osteoporozy. Jeśli masz osteoporozę , lekarz może zalecić kurację . To często obejmują przyjmowanie leków , takich jak teryparatyd , lek , który specyficznie traktuje osób cierpiących na osteoporozę , stymulując wzrost nowych kości .
2

spożywać dużo wapnia i witaminy D. Według dr Annette Dickinson , członek Rady ds. Odpowiedzialnego Żywienia , spożywanie wapnia i witaminy D pomaga budować masę kości w okresie dzieciństwa i dorastania i spowalnia tempo utraty masy kostnej , która występuje, gdy podrosną . Dickinson zwraca uwagę, że większość ludzi po prostu nie dostać odpowiednią ilość wapnia i witaminy D poprzez ich diety . W związku z tym , preparaty wapnia i witaminy D są krytyczne . Te dodatki można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością .
3

Zacznij ćwiczenia. Według Katy Santiago, ekspert Biomechaniki i dyrektora Instytutu ćwiczeń Restorative w Ventura , obciążonych ćwiczenia mogą przywrócić gęstość kości . Obciążonych odnosi się do ilości masy ciała trzymamy się podczas ćwiczeń . Tak więc chodzenie jestobciążonych ćwiczenia ( bardziej niż jazda na rowerze ) . Jak zawsze , przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
4

rozważyć terapię hormonalną . Terapia hormonalna wykazano , aby zapobiec utracie masy kostnej u niektórych osób. Jednakże wiele problemów są związane z terapią hormonalną , w tym zwiększone ryzyko chorób serca i udaru. Niemniej jednak, terapia hormonalna jestrealną opcją dla niektórych osób i powinny być omówione z lekarzem prowadzącym . Imperium