Ćwiczenia na szyję Problemów dysku

skompresowany lub przepuklina dysku w swoim regionie szyjki macicy może spowodować rozdzierający ból w dół pleców i ramion . To również może powodować ściągniętym nerwem promieniować ból w dół ramienia , co prowadzi do osłabienia i drętwienie . Jeśli masz wątpliwości płyty w szyję , musisz ćwiczyć się w cierpliwości , a przede wszystkim , robiąc inne ćwiczenia rehabilitacyjne . Ćwiczenia aerobowe

Z powodu kontuzji karku , nadal swoje aerobowe treningi . Nie pozwalając sobie przerwać ćwiczenia pomogą Ci utrzymać ciało i silniejszy wzrost obrotu , który może przynieść istotną tlenu i substancji odżywczych do obszaru poszkodowanej . Ćwiczenia aerobowe , które są mniej wstrząsów, gdyż na szyi i plecach są spacery, pływanie i jazda na rowerze . Podczas spaceru , trzymać palce wskazał przodu. Daj sobie dużo przerw, jeśli czujesz ból szyi , ale nie poddawaj się na aerobik procedury
szyi . Rozciąga

Poszczególne ćwiczenia szyi może pomóc w mobilności i stres mięśni wynikające z uszkodzenia ciała . Pierwszy zestaw ćwiczeń na ból szyi powinny być wykonywane podczas leżenia - dać szyi dodatkowego wsparcia . Umieść poduszkę pod głowę , kiedy robi jakieś ćwiczenia szyi podczas leżenia . Jeden ruch jestukłon podbródek . Z ukłonem brodzie , szyi poruszać się w tym samym tempie , jak gdyby jesteś kiwając głową "tak". Stamtąd , obrócić na drugą stronę głowy więc policzki zastępcę dotykając poduszkę . Nie męczy . Następnie położyć na boku i toczyć łopatki do centrum plecach w okrągłym motion.Then , w pozycji siedzącej , wyciągnij ramiona do tyłu i podnieść brodę , dążenie do dobrej postawy . Następnie , nadal siedzi , czy szyi ćwiczenia odsunięcie . W nich wyciągnąć głowę do tyłu , podczas gdy squishing podbródek do szyi . Kontynuuj więcej kołowych obrotów , a następnie szuka się i patrząc w dół . Na odcinku od ostatecznej pozycji siedzącej , zegnij głowę i umieść jedno ucho na ramieniu , a następnie przejść do drugiego ucha i barku . Imperium Inne Powrót Ćwiczenia

kręgosłup jestspójna jednostka . Dla zdrowia kręgosłupa i szyi , należy prawidłową postawę , w tym , w jaki sposób umieścić swoje nogi . Z bólem karku , ważne jest, aby utrzymać resztę tyłu elastyczny i silny , aby uniknąć dodatkowych problemów , jak zrekompensować ból szyi . Unikać ćwiczeń, które mogą prowadzić do bardziej bóle pleców , takich jak dotykanie palcami lub wyciągów nóg leżąc na podłodze . Czy przechyla miednicy i przytrzymaj pozycję "do góry" , gdy robi pompki . Imperium