Jak leczyć kaletki

Zapalenie jestobrzęk w torebce ,mały woreczek z płynem , że poduszki i smaruje powierzchnie, takie jak mięśnie i kości , które ocierają się o siebie . Powtarzalne ruchy w czasie lub dalszej presji na złączu może powodować zapalenie kaletki . Wykonaj następujące kroki , aby traktować go w domu . Instrukcja
1

Bądź obszar ciała , który ma zapalenie kaletki . Na przykład , jeśli masz go w swoich ramionach , nie rób żadnych zniesienie lub podobnych działań . Dostać dużo snu w celu zmniejszenia objawów.
2

pomocą lodu lub zimnych okładów , gdy masz ból i tkliwość . Epoka łagodzi stany zapalne i pomaga leczyć szybciej . Trzymać go w miejscu przez około 10 do 20 minut. Można to zrobić do dwóch razy na godzinę w ciągu pierwszych 72 godzin , a następnie trzy do czterech razydziennie po.
3

Umieść gorący pakiet lub poduszkę elektryczną na obszarze, który ma ból długoterminowy . Czy to przez 15 do 20 minut, trzy do czterech razydziennie . Biorąc ciepły prysznic lub kąpiel może mieć również działanie łagodzące .
4

Weź lek przeciwbólowy . Paracetamol , ibuprofen czy aspiryna może pomóc w leczeniu bólu , jeśli zgodnie z zaleceniami . Nadal odpoczywać nawet polek czujesz się lepiej . W przeciwnym razie może wciąż nadużywanieterenie.
5

Czy zakres -of- motion ćwiczenia jeśli zapalenie kaletki w lub w pobliżu stawu . Można to zrobić , gdy jesteś odpoczynku obszar, by uniknąć sztywności . Jogi i pilates może delikatnie wzmocnić mięśnie . Rozciągnąć przed wykonaniem dowolnego wykonywania. Zatrzymać , jeśli zaczniesz odczuwać ból.
6

Zmień powtarzające się ruchy , które mogły spowodować swoją zapalenie kaletki . Znaleźć nową drogę do zrobienia tej działalności lub zastępca sposoby to zrobić . Jeśli często siedzi na długie okresy czasu , chodzić po każdej godziny. To może być stosowany w leczeniu i zapobieganiu aktualny kaletki w przyszłości . Imperium