Jak Łatwość ścięgna

Ścięgna połączyć mięśnie i kości , a może stać się bolesne i stan zapalny z nadużywania . Prawidłowa pielęgnacja i leczenie może pomóc złagodzić ból , zmniejszyć stan zapalny i pomóc w leczeniu zapalenia ścięgien . Instrukcja
1

unieruchomić bolesny obszar przez zastosowanie bandaż elastyczny . W zależności od obszaru , należy użyć procy, szyny , kuli lub trzciny unieruchomić i zabezpieczyć bolesne ścięgna .
2

unikać działań , które zwiększają ból lub obrzęk. Zrób sobie przerwę od normalnych działań , aby umożliwić tkanki leczyć .
3

Zastosuj lodu do obszaru bólu . To pomoże z skurcze mięśni , zmniejsza ból i zmniejszyć stan zapalny .
4

Elevate obszar , aby zmniejszyć obrzęk i używać wrap kompresji , takiego jak owinąć Ace , ażopuchlizna upadł na ziemię . Podnieść obszar szczególnie podczas snu .
5

Ćwiczenie bolesny obszar delikatnie . Ważne jest, po kilku pierwszych dni , aby utrzymać stawy z coraz sztywny .
6

Weź leki przeciwzapalne , takie jak Motrin i Advil lub produktów zawierających paracetamol ( Tylenol ), aby zmniejszyć dyskomfort . Skonsultować się z lekarzem , jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 lub 4 dni.
7

Wykorzystaj prewencyjnego traktowania przyszłych walkach z ścięgna . Wiąże się to z fizykoterapii , która rozciąga i wzmacnia ścięgna i mięśnie . Jest to niezbędne , aby zapobiec w przyszłości szkody . Imperium