Rozciąga się na Bliskim Back Pain

Bliski pleców wpływa na obszar klatki piersiowej kręgosłupa . To jest często spowodowane przez napiętych mięśni lub więzadeł . Szczepy te mogą wystąpić w wyniku spania w niewygodnej pozycji siedzącej lub stojącej , a zbyt długo , według Backzilla.com . Rozciąga może pomóc złagodzić napięcia w obcisłych mięśni i więzadeł . Znaczenie

Bliski ból pleców może być również spowodowane przez zwyrodnienia dysku lub zapalenie stawów . Ważne jest, aby rozpocząć procedurę na wyciąganie tego rodzaju warunków , aby zapobiec dalszym szkodom lub pogorszenia dysków .
Zbiory Korzyści

Stretching ćwiczenia mogą zwiększyć elastyczność i wytrzymałość w środkowe tylne mięśnie , ścięgna i więzadła . Może to zwiększyć trwałość w obszarze piersiowym kręgosłupa. Rozciąganie zwiększa przepływ krwi , który przynosi tlen i składniki odżywcze do leczenia .

Rodzaje rozciąga

Wystarczy leżącego na podłodze i ciągnąc oba kolana do klatki piersiowej może zwiększyć elastyczność i łagodzenia bólu w środku tyłu . Powoli, pochylony do przodu w talii może również zwolnić środkowy tylny napięcie.
Inne rodzaje rozciąga

leżącego na brzuchu i podnosząc jedną nogę w czasie, jest równieżskuteczne ćwiczenia rozciągające na środku tyłu . Innym ćwiczenia rozciągające na środku pleców jest podnoszenie pośladków od podłogi , leżąc na plecach .
Zapobieganie /Rozwiązanie

regularne rutynowe średnim powrotem rozciąganie może pomóc w zapobieganiu urazy i inne dolegliwości związane ze stresem . Imperium