Ćwiczenia dla pacjentów chirurgii barku Artroskopii

Ćwiczenia dla pacjentów chirurgii artroskopii barku wahają się od wzmocnienia mięśni ramion , który pozwala na awans do innych ćwiczeń na te, które dotyczą zwiększenia możliwości ruchu ramienia w . Wszystko trzeba zrobić konsekwentnie i sumiennie w celu przygotowania pacjentów i ich ramię w pełni działającego trybu życia . Wyzdrowieniu z chirurgii barku jest czasochłonne i bolesne , ale warto. Ćwiczenia izometryczne

Isometrics może wzmocnić mięśnie wspiera swoją chirurgicznej ramię. Isometrics są zwykle pierwsze ćwiczenia zrobić po zabiegu artroskopii barku według fizjoterapii UNESCO. Poprzez wzmocnienie mięśni , można przejść do innych ćwiczeń w procesie rekuperacji . Isometrics również zwiększyć krążenie krwi do mięśni . To może pomóc przyspieszyć regenerację.

Zrób uprowadzenia ramię . Siedzieć w wygodnej fotelu , na przykład fotela , w tym mięśnia wzmocnienia wysiłku. Dokręcić ramię . Push chirurgicznej ramię przeciwko boku krzesła. Przytrzymaj przez pięć sekund . Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz ćwiczenie pięć razy. To może być wykonane w ciągu dnia .

Zrób przywiedzenia ramię . Usiądź w firmie krześle. Umieścić niewielką poduszkę lub zwinięty ręcznik , pod spodem w górę ramię chirurgicznej . Pociągnij w górnej części ramienia , zmuszając poduszkę bliżej ciała . Gdy wyciągnął tyle, ile to możliwe, przytrzymaj przez pięć sekund. Zrelaksować się i wrócić do pierwotnej pozycji . Powtórz to ćwiczenie trzy razy .

Czy wewnętrzny obrót barku . Stojąc twarzą do narożnika ściany . Albo stoją w ościeżnicy . Połóż rękę na ścianę chirurgicznej lub ościeżnicy . Zginać łokieć do około kątem 90 stopni . Według Amerykańskiej Akademii Ortopedycznej , należy delikatnie wcisnąć rękę chirurgicznej w ścianę . Przytrzymaj przez pięć sekund . Rozluźnij mięśnie . Powtórzyć tego zabiegu artroskopii barku ćwiczenie 10 razy.
Zakresu ruchu ćwiczenia

Zwiększenie zakresu ruchu wykonując wahnięcia . Stać i oprzeć się na krześle z nienaruszone ramieniu . Trzymać na krześle . Delikatnie zgiąć górną część ciała do przodu , podczas gdy lekko zginanie kolana . Nicholas Instytut Medycyny Sportowej i Athletic Trauma zaleca relaks rękę chirurgicznej i pozwalając mu wiszą bezwładnie . Rozluźnij łopatkę podczas pozwalając jej spaść . Użyj ruch ciała swing ramię w małych kręgach . Wykonać ten ruch kołowy w sumie 15 sekund w każdym kierunku . Powrócić do oryginalnej pozycji pionowej . Powtórz ten ramieniu ćwiczenie pięć razy.

Spacer ścianę . Stań przy ścianie . Łokieć powinien być prosty jak powoli i delikatnie używać palców ramienia chirurgicznej chodzić po ścianie . Posunąć się do możliwych stanówAmerykańskiej Akademii Ortopedycznej . Przytrzymaj przez pięć sekund , kiedy osiągnęły swój najdalszy punkt na ścianie . Powoli wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz to ćwiczenie dla zabiegu artroskopii barku trzy razy dziennie. Możesz także użyć drzwi zamiast ściany do tego ćwiczenia .

Czy obrót boczny barku . Stań prosto z łokcia z boku . Roll up ręcznik i umieścić go pod swoje ramię i klatkę piersiową chirurgicznej . Zegnij kolano 90 stopni stanowiFizjoterapia strony . Krzyż żołądka z ramienia chirurgicznej jakbyś zamiar skrzyżować ramiona . Przytrzymaj przez pięć sekund . Powrót rękę do swojej pierwotnej pozycji . Ruch ten będzie podobny do przesuwając przedramię na stole , który jest przed tobą . Imperium