Manipulacja kolana Ćwiczenia

operacji wymiany stawu kolanowego lub stawu kolanowego , jestzabiegiem wykonywanym u pacjentów z ciężkim zwyrodnieniem stawu kolanowego . Zapalenie kości i stawów i reumatoidalne zapalenie stawów są największe Przyczyny tej operacji, ale inne zwyrodnieniowych , takie jak jałowej martwicy może również prowadzić do tego zabiegu. Po endoprotezoplastyce stawu kolanowego , nie będziedługi okres rehabilitacji fizycznej w celu przywrócenia pełnej funkcjonalności do kolana . Twój fizjoterapeuta zaproponuje ćwiczenia manipulacji kolana wzmocnienie różnych mięśni i stawów w kolanie . Ćwiczenia nóg prosty

Niektóre z najlepszych ćwiczeń wzmacniających kolana nie wymagają zginanie kolana w ogóle. Ćwiczenia te powinny być wykonywane w dwóch zestawów po 10 powtórzeń każda, z 60 -sekundowego okresu odpoczynku między dwoma zestawami jeśli needed.The Quad zestaw ćwiczeń zaczyna się od leżącego na ziemi z wyciągniętą nogę i płaskim . Zacisnąć mięśnie na górze uda , i przytrzymaj . Wyciągnij palce ku głowie , wciśnij pięty na zewnątrz i naciśnij kolana w ziemię . Przytrzymaj przez 10 sekund , ciągnąc mocniej co drugi , a następnie odstawić na pięć sekund. Stanowi jeden z rep quad sets.A Wyciąg rozszerzony kolana noga zaczyna ten sam sposób , z wyjątkiem rolki papieru toaletowego pod pięty , aby ją podnieść lekko nad ziemią. Wcisnąć kolano w dół i zamknij ją , a następnie podnieś nogę tak wysoko, jak to tylko możliwe . Opuść ją powoli z powrotem na papier toaletowy roll.Another ćwiczeń , który utrzymujenogi proste jestkorzystanie Drake . Dokręcić mięśnie ud , i przytrzymaj przez dwie sekundy . Podnieś nogę 4 cali z podłogi i trzymać go tam na dwóch pełnych sekund . Opuść ją powoli na podłogę i przytrzymaj napięcie w nogę na ziemi przez następne dwie sekundy.
Bent - Odcinek Ćwiczenia

Inne ćwiczenia na kolana wymaga manipulacji zginać kolano . Ćwiczenia te powinny być wykonywane w dwóch setach , ale tylko pięć razy w wyznaczonych celów slajdu pięty jest najbardziej podstawowym z tych ćwiczeń . Połóż się na plecach z nogami na prostych i płaskich na ziemi . Przesuń piętę w stronę bioder , przynosząc kolana w powietrze . Kiedy można wnieść swoje stopy płasko na ziemi , zacząć przesuwanie pięty z powrotem do przodu, ażnoga jest w pełni extended.To wzmocnić ścięgna , zacznij kolanach około 6 cm nad ziemią . Dokręcić ścięgno ciągnąc piętę w dół i do tyłu - Twoja pięta nie powinna poruszać się w procesie , jak powinno być pociągnięcie go do ziemi , ale skupia się na pociągnięcie go w dół i do tyłu powinien zacisnąć mięśnie z tyłu uda . Pociągnij za pięć do 10 sekund , a następnie relax.Simple zgięcia i wyprostu jest ważne także dla kolana odzyskiwania . Siedzieć na czymś na tyle duży , aby umożliwić nogi do powieszenia bez dotykania ziemi. To ćwiczenie jest bardzo podobny do pompowania czasu na huśtawce na placu zabaw : zegnij kolana do tyłu tak daleko , jak to będzie go , a następnie rozszerzyć ją w miarę możliwości prostowania nogi . Powtórz tę czynność , jak inne ćwiczenia , w dwóch zestawów pięciu reps.Fromsamej pozycji , z nogi zwisające , można wykonywać ćwiczenia wspomaganych zgięcia kolana . Krzyż kostkę swojej dobrej nodze przed kostkę nogi , który miał operację kolana . Użyj dobrą nogę naciskać obu kostek powrotem , zginanie kolana . Przytrzymaj przez kilka sekund , a następnie rozluźnij się . Imperium