Jak zarządzać osteopenii

Osteopenia nie jest osteoporoza ; ale to jestznak, że jesteś w grupie ryzyka rozwoju osteoporozy . Większość pacjentów nie zdaje sobie sprawy , że mają osteopenii aż łamią kości i wymagają badania. Osteopenii po prostu oznacza , że gęstość kości jest niższa niż normalnie. Jest to najczęściej u kobiet po menopauzie oraz u osób powyżej 65 roku życia. Jednak ludzie są również zagrożone . Powinieneś mieć testy, takie jak test skanowania Dexa wykonywane , jeśli masz w rodzinie osteopenii i osteoporozy , lub jeśli są częścią grup ryzyka wymienionych powyżej. Instrukcja
1

przyjmować preparaty wapnia dziennie. Należy również zwiększyć spożycie żywności z produktów bogatych w witaminy D. Te produkty zawierają produktów mlecznych , takich jak mleko , ser i żółtka jaj , a także mięsa , takie jak wołowina, wątroba i ryb, takich jak łosoś i tuńczyk . Można także wziąć suplementów oleju z ryb wątroby . Częściej źródłem witaminy D jest światło słoneczne ; , zaleca się jednak, że można uniknąć ultrafioletowych promieni słonecznych , które mogą powodować raka skóry .
2

ciężar mając wykonać ćwiczenia . Ćwiczenia te obejmują krok aerobik , rower stacjonarny za pomocą ćwiczeń , prędkość chodzenia i niektóre formy tańca. Jednak nie powinno się wykonywać ćwiczenia , które obejmują bieganie, bieganie i skakanie , ponieważ może to narazić Cię na ryzyko upadku , a tym samym coraz rannych .
3

Zmniejszyć ryzyko wystąpienia spadku w swoim domu ; można to zrobić przez usunięcie zagrożeń bezpieczeństwa w domu . Powinieneś mieć swoją wizję regularnie sprawdzane , aby upewnić się, że używany jest prawidłowy szklane oko receptę . Powinieneś mieć uszy sprawdzane infekcji , ponieważ mogą one utrudniać równowagę.
4

utrzymać wagę w zdrowym poziomie . Możesz porozmawiać z lekarzem o tym, co jest uważane zanormalne dla proporcji masy Wysokość /wagi. Jeść prawo i regularne ćwiczenia mogą pomóc utrzymać tę zdrową wagę .
5

Porozmawiaj z lekarzem na temat budowy kości leków . Leki budujące kości są dostępne na rynku , i pomogły pacjentów z osteopenią . Porozmawiaj z lekarzem o znalezienie odpowiedniego leku dla pacjenta. Imperium