Jak leczyć biceps ścięgien

Ścięgna się dzieje, gdy przewody tkanki , które łączą mięśni do kości - ścięgien - są nadużywane . Według strony internetowej Uptodate.com , "bardziej prawidłowe określenie jest ścięgien , ponieważ większość ludzi nie ma stanu zapalnego ( - patii oznacza ból - itis oznacza stan zapalny ) . " (Zobacz też: 1 ). Jesteś może mieć biceps ścięgna , jeśli wystąpi ból z przodu barku podczas przenoszenia rękę , przedłużyć go w przód lub podnieść rękę ponad ramieniem . Ból jest często gorszy w nocy i można usłyszeć zatrzaśnięcie dźwięki podczas poruszania ramieniem . ( Zobacz odniesienia 3 . ) Rzeczy, które musisz Foto niesteroidowe leki przeciwzapalne

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić , że masz biceps ścięgna . Najlepszą osobą do tego jestlekarz . Jego rad przed rozpoczęciem każdego rodzaju leczenia w domu.
2

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproksen przez pięć do siedmiu dni lub zgodnie z zaleceniem lekarza . Oprzyj rękę zaatakowaną przez co najmniej trzy tygodnie. To może byćdobry pomysł, aby zachować go w chuście .
3

lodu obszar na 20 minut na raz kilka razy dziennie ( w zależności od potrzeb , aby zmniejszyć obrzęk i ból ) . Nie stosować lodu bezpośrednio na skórę .
4

unikać jakichkolwiek ogólnych wniosków . Jeśli musisz podnieść coś , utrzymanie obiektu blisko ciała i nie próbuje go powyżej poziomu barków .
5

Zapytaj lekarza o kortykosteroidów zastrzyki jeśli masz silny ból . Należy pamiętać, że te zastrzyki , a skuteczna , może ponadto osłabiać ścięgno .
6

Ease do ćwiczeń rozciągających i wzmacniających się po trzech tygodniach. Rozciągnąć biceps tak: Twarzą do ściany . Podnieś rękę do boku , od strony kciuka dłoni o ścianę , wyjął dół . Z prostym łokciem , obrócić swoje ciało w innym kierunku z podniesioną ręką . Należy szybko poczujesz napięcie w swoim biceps . Tu 15 sekund. Powtórz kilka razy . Wzmocnienie z loki biceps : Trzymaj obiekt dwóch funtów w ręce , palmy w górę . Przesuń go w kierunku barku jakich używaszregularne biceps curl . Przytrzymaj przez sekundę , a następnie doprowadzić go z powrotem do miejsca startu . Ostatnio , wyginają swoje ramię w ten sposób: Niech rannych ramię zwisają po twojej stronie . Rozszerz swoje prostą rękę do przodu i do góry w kierunku sufitu . Przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz 10 razy, trzy zestawy 10 . Dodaj lekki , gdy pojawi się silniejszy .

. Imperium