Jaki jest wspólny element organizmu człowieka, w którym znajdują się głównie kości?

Wspólnym pierwiastkiem w organizmie człowieka, zlokalizowanym głównie w kościach, jest wapń. Wapń to minerał niezbędny do wielu funkcji organizmu, w tym do tworzenia i utrzymywania mocnych kości i zębów. Bierze także udział w skurczu mięśni, przewodzeniu nerwów i krzepnięciu krwi.

Około 99% wapnia w organizmie jest magazynowane w kościach i zębach. Pozostały 1% znajduje się we krwi, mięśniach i innych tkankach. Wapń pozyskiwany jest z pożywienia, które jemy i wchłaniany do krwioobiegu z jelit.

Zalecane dzienne spożycie wapnia różni się w zależności od wieku i innych czynników. Dla dorosłych w wieku 19-50 lat zalecane dzienne spożycie wynosi 1000 miligramów. Dla dorosłych w wieku 51-70 lat zalecane dzienne spożycie wynosi 1200 miligramów.

Niektóre dobre źródła wapnia obejmują:

* Mleko

* Jogurt

* Ser

* Zielone warzywa liściaste

* Tofu

* Żywność wzbogacona w wapń

Jeżeli w diecie nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia, konieczne może być przyjmowanie suplementu wapnia.