Ból podudzia zwykle dla początkujących biegaczy

Tylko inny biegacz wie o chwałę , emocji i euforiibiegacz czuje po biegu . Prawdziwi biegacze są jak mailmen : one prowadzić niezależnie od pogody . Są jak Marines w tym, że ignorować ból, gdy to tylko możliwe. Jednak ból nigdy nie powinny być ignorowane i wiedząc, co powoduje, że jest to pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia . Znaczenie

Bieganie toświetny sposób , aby dostać się i utrzymać się w formie. Wzmacnia nie tylko nogi , uda, brzuch , pośladki i mięśnie ramion , to również jestwspaniałym sposobem , aby wyczyścić swój umysł i zredukować stres .
Tight Calfs

Wszystko biegaczy , a zwłaszcza rozpoczynające biegacze , trzeba rozciągnąć przed i po biegu . Napięte mięśnie łydek można wyciągnąć pięty , które następnie zmusza przód stopy w dół , napinając mięśnie nóg przednich .

Słabe mięśnie przedniej nogi i biodra

zaczynające biegacze mogą mieć słabe mięśnie wzdłuż przedniej nogi . Słabe mięśnie goleni może powodować ból i dyskomfort . Również słabe biodra może zmniejszyć kończyn dolnych .
Shin Szyny

Bieg na żwir , chodników i innych twardych powierzchni , które nie dają może spowodować nacisk na nogi i dolnych przyczyną pęknięć skóry . Ból może rozwijać się w czasie i należy zająć się natychmiast.
Lat i Over - pronating

rozpoczynające może potrwać jakiś czas biegaczy znajdują swoje prawidłowe , długość kroku i chód . Gdystopa rolkach wewnątrz ( pronates ) lub na zewnątrz ( supinates włącza ) , przednie mięśnie są zmuszone do cięższej pracy i ból może wynikać .
Znalazłeś Buty

Noszenie prawo prowadzenia buta jest koniecznością i będzie zapobiegać ból, zranienia , pęcherze, szczepów , skręcenia i stresu na całym ciele . Nie nosić w tenisa, koszykówkę lub spacery, przypadkowi buty do uruchomienia w. Odwiedź renomowanego sklepu sportowego i mają nogi i analizuje na dopasowanie. Bieganie jesttanie , sport , więc nie skąpić , jeśli chodzi o trampki . Imperium