Jak prawidłowo kostkę taśmy

Słabe , niestabilne lub rannych kostki muszą być opakowane , jeślisportowiec będzie kontynuować gry sportowe lub pozostają aktywne . Taping kostkę taśmą sportowe zapewnia wsparcie i stabilność stawu skokowego . Właściwa technika może pomóc zapobiec lub zmniejszyć ryzyko kontuzji kostki . Ćwiczyć technikę taśmy do opanowania metody zawijania i zachować wolne uraz kostki . Rzeczy, które musisz
Razor Obrazów 1 rolką taśmy klejącej sportowe ( grubości 5 cm )
Nożyczki
Spray
klejące
Pokaż więcej instrukcji
1

ogolić kostki , aby usunąć włosy. Będzie zastosowanie taśmy bezpośrednio na skórę więc uniknąć bolesnego usuwania przez golenie włosów przed taping .
2

Podnieś nogę tak, że jest z ziemi i lekko zgięte . Powinno być prostopadłe do ziemi .
3

Owiń taśmę z przodu dolnej goleni do nogi do ścięgna Achillesa (wąski obszar w tylnej części stawu skokowego ) . Doprowadzić taśmę cięgna w dół do wnętrza kostki. Utrzymać napięcie, ale nie ciągnąć mocno na taśmie .
4

Przynieś taśmy od wewnętrznej kostki do łuku . Wcisnąć taśmę do skóry , jak udać się do zapewnienia stałego kontaktu i przyczepność . Przepuścić taśmę łuku na zewnątrz kostki. Pięta powinna być zablokowany.
5

Owiń taśmę raz wokół górnej części kostki na ścięgna Achillesa . Następnie sprowadzić ją w górnej części stopy.
6

Przełóż taśmę w górnej części stopy , a następnie pod łukiem . Przynieść taśmę do wnętrza kostki do ścięgna Achillesa .
7

Owiń taśmę wokół górnej części kostki , na ścięgna , a następnie sprowadzić ją w poprzek stopy ponownie. Przełóż taśmę pod stopą i , tym razem , przynieść taśmę bezpośrednio w górnej części stopy , a nie do kostki .
8

Owiń taśmę dwukrotnie wokół górnej części kostki , aby zabezpieczyć taping .
9

odciąć nadmiar taśmy z nożyczkami . Imperium