Jak uniknąć operacji rotatorów
przeciwbólowym
Wyniki kortykosteroid zastrzyk
Pokaż więcej instrukcji
1
powstrzymać się od aktywności , że kontuzjowanego ramienia. Odpoczynku jestnajważniejszym krokiem w wychodzeniu z tego rodzaju szkody . Jeśli nie opieraj się ramię , można dokonać szkody gorzej. Nie należy podnosić ciężkich przedmiotów przez około tydzień , aż do ustąpienia bólu . Unikać wszelkich działań , które wymagają , aby podnieść rękę nad głowę .
2
Zastępca stosowania zimna i ciepła z powierzchni . Użyj okład z lodu lub torbę mrożonego groszku zawinięte w ręcznik . Stosuje się go do barku na około 20 minut , kilka razy dziennie . To pomoże złagodzić zarówno ból i stan zapalny . Klinika Mayo , zaleca użyciu źródła ciepła , po około dwóch do trzech dniach stosowania lodu . Podgrzewać przez około 20 minut . Możesz użyć poduszki lub termofor .
3
rozciągnąć mięśnie delikatnie poból ustępuje w dzień lub dwa . Jeśli całkowicie hamują ruch barku , może faktycznie zrobićszkody gorzej. Wyciągnij ramiona , rzucając je powoli . Można również podnieść ramiona równolegle do podłogi i przenieść je w powolnych, okrężnymi ruchami . Jeśli masz problemy ,fizjoterapeuta może pomóc.
4
Take over-the -counter lek przeciwbólowy , aby pomóc złagodzić ból . Ibuprofen, aspiryna lub naproksen wszystko może pomóc . Niezależnie od wyboru leku , starannie przestrzegać instrukcji dozowania . Gdy ból przestaje przerwać przyjmowanie leku . Długotrwałe stosowanie z przeciwbólowych może prowadzić do podrażnienia żołądka .
5
wizyty u lekarza , jeśli wystąpią silne bóle . Lekarz może podawanie kortykosteroidów zastrzyk na swoim rotator mięśni mankiet. To może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból . Imperium