Jak uniknąć operacji rotatorów

Twój rotatorów nie jest tylko jeden mięsień . Jest faktycznie składa się z grupy mięśni i ścięgien , znajduje się w każdym z ramion . Zadaniem rotator mięśni mankiet , aby umożliwić ruch ramienia w piłkę i gniazda stawu , jak również do łączenia łopatki do kości w górnej części ramienia . Urazy stożka rotatorów często może wystąpić z powodu powtarzających się czynności , takich jak podnoszenie ciężkich . Proste środki leczenia mogą pomóc uniknąć konieczności operacji. Jednakże , jeżeli szkoda jest ciężka, może nie być w stanie uniknąć operacji . Rzeczy, które musisz Obrazów paku Obrazów poduszka rozgrzewająca Foto Termofor
przeciwbólowym
Wyniki kortykosteroid zastrzyk

Pokaż więcej instrukcji
1

powstrzymać się od aktywności , że kontuzjowanego ramienia. Odpoczynku jestnajważniejszym krokiem w wychodzeniu z tego rodzaju szkody . Jeśli nie opieraj się ramię , można dokonać szkody gorzej. Nie należy podnosić ciężkich przedmiotów przez około tydzień , aż do ustąpienia bólu . Unikać wszelkich działań , które wymagają , aby podnieść rękę nad głowę .
2

Zastępca stosowania zimna i ciepła z powierzchni . Użyj okład z lodu lub torbę mrożonego groszku zawinięte w ręcznik . Stosuje się go do barku na około 20 minut , kilka razy dziennie . To pomoże złagodzić zarówno ból i stan zapalny . Klinika Mayo , zaleca użyciu źródła ciepła , po około dwóch do trzech dniach stosowania lodu . Podgrzewać przez około 20 minut . Możesz użyć poduszki lub termofor .
3

rozciągnąć mięśnie delikatnie poból ustępuje w dzień lub dwa . Jeśli całkowicie hamują ruch barku , może faktycznie zrobićszkody gorzej. Wyciągnij ramiona , rzucając je powoli . Można również podnieść ramiona równolegle do podłogi i przenieść je w powolnych, okrężnymi ruchami . Jeśli masz problemy ,fizjoterapeuta może pomóc.
4

Take over-the -counter lek przeciwbólowy , aby pomóc złagodzić ból . Ibuprofen, aspiryna lub naproksen wszystko może pomóc . Niezależnie od wyboru leku , starannie przestrzegać instrukcji dozowania . Gdy ból przestaje przerwać przyjmowanie leku . Długotrwałe stosowanie z przeciwbólowych może prowadzić do podrażnienia żołądka .
5

wizyty u lekarza , jeśli wystąpią silne bóle . Lekarz może podawanie kortykosteroidów zastrzyk na swoim rotator mięśni mankiet. To może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból . Imperium