Jak Taśma kostkę

Jeśli zaangażujesz się w działalność, która stwarza ryzyko zranienia do kostek lub mają obecnie kontuzji kostki , taping kostkę jest bardzo korzystne . Taping zapewnia wsparcie dla kostki , co pozwala leczyć i zapobiegać dalszym szkodom . Chociaż często związane z aktualnymi urazów , można również taśmy kostkę , aby uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń fizycznych , takich jak sport i ćwiczenia. Zapobiegawcze taping jest szczególnie korzystne dla tych, którzy ponieśli wcześniej kontuzji kostki . W celu czerpania korzyści z kostki taping , należy najpierw upewnić się, aby użyć odpowiedniej metody . To, czego potrzebujesz
Razor Obrazów krem do golenia lub mydła
Ręcznik
Klej rozpylać
Dwa 2x2 " kwadratów nonstick opatrunku
pre-wrap
1"

Pokaż więcej instrukcji
Strzemię Wrap Metoda
1

golić kostkę , aby usunąć włosy. Umyć i dokładnie osuszyć kostkę . Umieść kostkę na równej powierzchni, z nogą w pozycji 90 stopni . Spray łydki, kostki i stopy , z cienką warstwą sprayu klejącej .
2

Umieść jeden kwadrat opatrunku nonstick na górę pieszo , gdzie spotyka kostkę . Umieść drugi pasek za piętę .
3

Owiń pre-wrap wokół górnej części stopy dwa razy . Zabrać ją za pięty i w górnej części kostki dwukrotnie. Kontynuować zawijanie wstępnego zawinięcia kostki i łydkę , zatrzymując się nad dolną łydki.
4

na owijaniu sportowe wokół górnej wstępnego zawijania raz i cięcia paska. Przejść bezpośrednio poniżej pierwszej taśmy i owinąć drugi pas taśmy sportowe raz wokół łydki , nieco zachodząc na pierwszą taśmę . Są kotwy .
5

rozpocząć od wewnątrz dolnej łydki i taśma jednego ciągłego pasa taśmy z kotwicy , na piętę i z powrotem do przeciwległego łącznika. Jeststrzemienia . Łódź

umieścić inny pasek taśmy z jednej strony dolnej kostki wokół stawu skokowego za i po przeciwnej stronie dolnej kostki. Ten pas form taśmowych" U " kształt . Łódź

Powtórz cały ten proces jeszcze dwa razy , aż trzy zachodzące na siebie i trzy strzemiona pokrywających "U" kształtów .
6

Począwszy od wewnętrzna kostki , zawijania taśmy na górze dolnej kostki za górze pionowej i pod podstawą pięty. Doprowadzić taśmę wokół górnej części dolnej kostki za kostki znowu z powrotem pod piętą , nieco powyżej pięty i z powrotem w poprzek górnej części stopy . Powtarzaj ten proces, po raz drugi, i przeciąć taśmę .
7

Począwszy od górnej kotwicy , pojedynczy pasek owinąć taśmą wokół nogi. Wyciąć pasek po jednym obrocie . Podróży w dół nogi owinąć go w pojedynczych pasków . Zatrzymanie na górze kostki. Przesuń w dół do stóp i owijać pojedyncze paski na całym stóp ażpre-wrap jest objęty.
Ósemka Wrap Metoda
8

Shave kostkę , aby usunąć włosy . Umyć i dokładnie osuszyć kostkę . Umieść kostkę na równej powierzchni, z nogą w pozycji pionowej . Spray łydki, kostki i stopy , z cienką warstwą sprayu klejącej .
9

Umieść jeden kwadrat opatrunku nonstick na górę pieszo , gdzie spotyka kostkę . Umieść drugi pasek za piętę .
10

Owiń taśmę sportowe wokół górnej części stopy raz . Weź taśmę w poprzek stopy, kostki i całej za dolną łydki powyżej pięty .
11

Owiń taśmę raz wokół dolnej łydki , kończąc na froncie. Sprowadzić ją w poprzek stopy tak, że tworzy "X" z drugiej części przekątnej .
12

Owiń taśmę wokół stóp sportowe raz . Przynieś go po przekątnej i powrót pieszo wokół dolnej łydki . Owiń taśmę wokół łydki , koniec na bok i przeciąć taśmę . Imperium