Ćwiczenia na artretyzm stawu biodrowego

Większość z nas w końcu dostać choroby zwyrodnieniowej stawów i nasze biodra nie różnią . Jest częścią starzeje . Według strony internetowej Obesityhelp.com , " Choroba zwyrodnieniowa stawów jest stanem , w którym zwyrodnieniowe chrząstki stawowej , który smarujestawów i absorbuje wstrząsy ruchomych kości obniża , powodując ból i ograniczenie ruchu . " Można znacznie poprawić swoją kondycję poprzez ćwiczenia . Ćwiczenia

jedno chcesz uniknąć , jeśli zdiagnozowano zapalenie stawów biodrowych idzie nadmiernie . To nie znaczy, należy unikać chodzenia w ogóle. Według strony internetowej Hipsandknees.com , "donosił nauka w Annals of Internal Medicine , w 1992 r. wskazują, że osoby z zapaleniem stawów biodrowych , które zmuszają się do pozostają aktywne mogą zrobić lepiej w dłuższej perspektywie , niż tych, którzy " dziecko " się ". Innymi słowy , jesteś lepiej zmuszając się chodzić trochę niż tylko pobyt siedzący tryb życia . Jeśli nie poruszać , twoje mięśnie będą zanikać i wtedy ból wzrośnie. Co chcesz , aby skupić się na wzmacnia i rozciąganie mięśni otaczających stawy biodrowe , tak że gołe końce kości będą pocierać mniej wobec siebie.

Wyciągnij ścięgna i quadów . Łatwy sposób rozciągnąć ścięgno jest usiąść z jedną nogą wyprostowaną ,inne wygięty na bok . Hook ręcznik wokół stopę wyprostowanej nogi i pochylić się do przodu , podczas gdy skrócenie ręcznik . Powinny poczujesz napięcie za uda . Aby rozciągnąć ci quad , tylko wstać, zginać nogę , tak abypięta spełnia lub zbliża się do pośladków . Chwyć stopę i poczujesz napięcie z przodu tego uda.

Wielkie ćwiczenia wzmacniające to prasa nóg , mini- przysiady , uprowadzenia hip --- te zarówno w pozycji leżącej i stojącej --- prosto nogi podnosi , mosty i cielę rodzi .

Oprócz wzmacniania i rozciągania , co musisz zrobić ćwiczenia aerobowe . Najlepsze alternatywy dla ciebie są pływanie , jazda na rowerze lubeliptyczny --- w tej kolejności .
Zbiory Rozważania

należy spodziewać się odczuwać zmęczenie mięśni i ból z ćwiczenia wymienione tutaj , należy pamiętać, że silny ból podczas ćwiczeń lub zwiększenie ból w samym stawie jestwskazanie , że należy zaprzestać wykonywania . Proszę skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek wykonywania regulamin . Jeśli jesteś w bólu po ćwiczeniach , lód stawu przez 10 do 15 minut. Rozgrzać stawy przed robi odcinki robiąceliptyczne na kilka minut . Imperium