Jak pozbyć się ścięgna w stopie

Według artykułu " Foot ścięgna " na zapalenie stawów - symptom.com ,renomowanych zasobów na bóle stawów , piszczelowej tylnej ścięgna jestnajczęstszym typem zapalenia ścięgna stopy. Objawy zwykle obejmują ból i stan zapalny w wewnętrznej kostki. Nieleczony ,człowiek może czasami cierpieć załamania łuku w ich stóp . Osoba może również uzyskać ścięgna w " ścięgna Achillesa i na śródstopie . Najlepszym sposobem , aby pozbyć się ścięgien stóp jest poprzez połączenie wypoczynku, unieruchomienia , lód , ciepło, leki i ćwiczenia. Rzeczy, które musisz Foto lodu pakiet Łódź na lodzie lub ręcznik Obrazów pad ogrzewanie lub wanny z bardzo ciepłą wodą Foto Ibuprofen ( Advil lub Motrin ) lub naproksen ( Aleve )
kolana klamra
wkładki do butów DużE ręcznik rozmiarze

Pokaż więcej instrukcji Katowice zabieg dla Twojej stopy ścięgna
1

powstrzymywać się od wszelkiej aktywności fizycznej , które pociąga za sobą za pomocą stopy . Pobyt od stóp przez kilka dni . Za ciężką ścięgna stóp , nosić gips poniżej kolana na sześć do ośmiu tygodni , aby ograniczyć ruch stopy i kostki . Dla mniej silny ból , założyć klamrę stóp w celu ograniczenia ruchu stopy. Podczas noszenia butów , wkładki obcas w nich miejsce .
2

Weź dwie tabletki ibuprofenu i naproksenu co cztery do sześciu godzin w ciągu dnia .
3

Put lodu w pojemniku z lodem lub wewnątrz ręcznikiem . Strap lub zawiązać ręcznik wokół stóp tak, że jest skompresowany bezpośrednio przeciwko źródła bólu . Utrzymać lód na nogę przez 15 do 20 minut. Powtórz tę procedurę co trzy do czterech godzin , gdy jesteś przebudzony .
4

Gdypoczątkowy stan zapalny ustąpi , należy użyć poduszki na piechotę lub moczyć przez 15 do 20 minut w bardzo ciepłej wodzie . Powtórz obróbki cieplnej kilka razy dziennie
5

wykonać następujące dwa ćwiczenia : . Weź duży ręcznik wielkości w obu rękach . Połóż ręcznik wokół palców i piłki twojej chorej stopy. Powoli wyciągnąć na ręcznik i rozciągać nogę z powrotem . Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund , a następnie rozluźnij się . Czy trzy powtórzeń ćwiczenia. Następnie położyć na nieuszkodzonej stronie z nogami razem. Zacisnąć mięśnie w górę nogi. Najlepszych z Twoja noga wyprostował , unieś go 8 do 10 centymetrów nad drugą nogę. Przytrzymaj go przez kilka sekund , po czym opuść ją . Powtórz ten ruch aż do 10 razy . Imperium