Środki pomocy dla Leg &Ból stopy

bóle nóg i stóp może być bardzo denerwujące , szczególnie z innych objawów , takich jak skurcze, zmęczenie i obrzęk , które zwykle pojawiają się z nim. Ból nóg i stóp może wahać się od wielu różnych przyczyn, takich jak odwodnienie, zmęczenie mięśni lub szczep od nadużywania , zbyt dużo aktywności fizycznej i ćwiczeń. Gospodarstwa mięśni w tej samej pozycji przez długi czas może byćwinowajcą . Wiele innych urazy mogą powodować ból nogi i stopy również . Pain Management

Jeśli cierpi od skrajnego bólu nóg i stóp , należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia jej przyczyny i tak, że można otrzymać właściwej oceny i opieki. Do bardziej konserwatywnego leczenia , istnieją środki pomocy , które można wykonać dla leczenia bólu .

Jeśli jesteś aktywnym sportowcem , należy zmniejszyć aktywność treningu , aż problem się poprawia. Sprawdź swoje buty i zastąpić je , że są już zużyte . Musisz wspierających buty , aby zapobiec urazom i dodatkowe obciążenie na stopy i nogi . Foto

odpocząć i podnieść swoje nogi i stopy , jak to tylko możliwe . Zastosuj lodu w celu zmniejszenia bólu i obrzęku bezpośrednio po działalność, która pogarsza się z bólu . Trzymaj lodu na maksymalnie 15 minut na tyle razy, ile się czujesz potrzeby w ciągu dnia .

Aby złagodzić ból i usunięcia swoich kurcze mięśni , można delikatnie rozciągnąć i masować teren. Stretching poprawi krążenie zwiększając przepływ krwi do napiętych mięśni. Poprawa krążenia w nogi i stopy może pomóc przyspieszyć jej odzyskanie . Ponadto , rozciąganie może również zwolnić się napięte mięśnie .

Można także wziąć over-the -counter leki , takie jak paracetamol lub ibuprofen zarządzania ból.
Zapobieganie Foto

Aby uniknąć dalszych obciążenie stopy i mięśni nóg , nosić wygodne i dobrze dopasowane buty. Uniknąć starych, źle dopasowane buty , wąskimi noskami buty i wysokie obcasy . Zawsze rozgrzewki i schłodzenia przed i po każdym treningu. Nie zapomnij , aby rozciągnąć . Aby zapobiec uszkodzeniu nerwu ( bóle nóg są czasami spowodowane przez zaburzenia nerwowe ), nie palić i ograniczyć spożycie alkoholu . Imperium