Ćwiczenia na płycie szyjny przepuklina

przepuklina dysku jestból w szyi --- dosłownie . Mayo Clinic opisuje przepuklina dysku szyjnego jako krążka , który jest sprężony z pęknięciem lub uszkodzeniem , że przecieki z miękkiego materiału w płycie do przestrzeni stawu . Będąc w regionie szyjki macicy lub kręgów szyi , warunek ten może być dłuższy niż bolesne. Może to prowadzić do uszkodzenia nerwów , które hamuje wykorzystanie ramion, nóg lub kontroli pęcherza . Istnieje kilka ćwiczeń , które możesz zrobić , aby złagodzić objawy szyjki macicy przepuklina dysku i wzmocnienia regionu . Konsultacja lekarza

przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń dla szyjnego ból szyi Szukajcie właściwej diagnozy i planu leczenia z lekarzem . ChociażMayo Clinic wskazują, że większość problemów przepukliny dyskowe będą złagodzone i leczyć w ciągu sześciu tygodni ,niewielki odsetek pacjentów wymaga bardziej agresywnego leczenia chirurgicznego skorygować poważne schorzenia . Jeśli chodzi o szyi i wszystkich nerwów , które wynikają z tego , że zawsze najlepiej jest uzyskać właściwą diagnozę , aby zapobiec dalszym szkodom i uszkodzenia .
Stretching

wydaje się, że nic w ogóle poruszać głową z boku na bok , aż do dnia , gdy nie można już tego zrobić . Jedną z głównych przeszkód z szyjki macicy problemów płyt jest to, że tracą elastyczność i ruchomość kręgosłupa . Dlatego ważne jest, aby zrobić wolne odcinki do utrzymania i poprawy mobilności . Nie rozciągają się poza próg bólu , i mieć pewność, oddychać podczas rozciągania do zapewnienia mięśni i włókien nerwowych tlenu i substancji odżywczych .

Rozciąganie szyi obejmuje bardzo proste ruchy , takie jak zgięcia karku i rozszerzenia ( patrząc na podłogę , następniesufit) . Można też spojrzeć od strony lewej do prawej , jak również zawierania ucho do barku po tej samej stronie . Jeśli osiągnęliśmy odpowiednią elastyczność , można dodać odporność na te umieszczając rękę i opór ruchu tury głowy . Imperium McKenzie Powrót Ćwiczenia

Robin McKenzie stworzył popularne back program ćwiczeń , który jest wykorzystywany przez wiele osób cierpiących na szyi ból szyi , w tym przepukliny dysków . Pamiętaj, że konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej wykonywania rutynowych . Metoda McKenzie obejmuje sześć prostych ćwiczeń , które stopniowo odpocząć różne części pleców i kręgosłupa , aby pomóc odzyskać naturalne wyrównanie i zmniejszyć ból . Oto dwa przykłady:

Ćwiczenie 1 : Połóż się twarzą w dół , trzymając łokcie przy sobie i odwrócił głowę na bok . Pozostań w tej pozycji przez kilka minut na relaks dolnej części pleców

Ćwiczenie 2 : . Zrób to samo stanowisko jak wyżej , ale opieraj się na łokciach i przedramionach . Pozostań w tej pozycji przez kilka minut , aż całkowicie się zrelaksować . Imperium