Jak dbać o kontuzji mięśni

Istotne urazy mięśniowe powinny być traktowane przez lekarza , ale wiele szczepów mięśni mogą być skutecznie leczone w domu, z pomocą kilku prostych wskazówek . Jeśli nie jesteś w stanie chodzić, mają znaczny ból i obrzęk, krwawienie lub otwartą ranę lub przyciągania lub usłyszał hałas popping podczas wystąpienia obrażeń , zasięgnąć natychmiast uwagę na pogotowie . Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet
bandaż elastyczny
przeciwbólowym
Wyniki wygodne ubranie

Pokaż więcej instrukcji
1

chronić obszar urazu przez usuwania mocno lub restrykcyjnej odzieży ani biżuterii , które mogą przeszkadzać w prawidłowym leczeniu swojej napięcie mięśni . Unikać działań, które dodatkowo pogarszają szczepu i odpoczynku obszar rannych .
2

Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen może być podjęte w celu zmniejszenia bólu i obrzęku i zwiększenia komfortu . Utrzymać mięśnie napięte w wyciągniętym stanie wspomóc krążenie do tego obszaru.
3

Natychmiast rozpocząć wisienką obszar pomóc zatrzymać siniaki i zmniejszyć ból i obrzęk . Czy to w odstępach 20 -minutowych za każdą godzinę można pozostać na jawie. Należy unikać korzystania z ciepła na szczepy dla pierwszych 24-48 godzin , ponieważ może to zwiększyć swoje bolesne objawy .
4

Możesz użyć delikatnego kompresję na obszarze obrażeń przy użyciu bandaża elastycznego , ale uważać, aby nie owijać obszar zbyt mocno , gdyż zwiększy dyskomfort .
5

oparzone należy przechowywać podwyższone jak najwięcej . Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają , może trzeba mieć prześwietlenie obszaru , a lekarz może przepisać relaxers mięśni. Imperium