Fakty na temat zagadnień związanych ze zdrowiem kości
Kości twojej pomocy ciała , aby przenieść , dać ciała swój kształt , i wesprzeć swoje ciało . Kości są żywe tkanki , które stale odbudować całe życie . W celu budowania mocnych kości i uniknięcia problemów zdrowia kości , jak wiek , istotne jest, że masz wystarczająco dużo wapnia, witaminy D i ćwiczenia. Funkcyjne
Kości mają trzy główne funkcje w organizmie człowieka . Potrzebujemy zdrowych kości w organizmie w celu ochrony narządów wewnętrznych i tkanek ciała , aby zakotwiczyć mięśni i zapewniają wsparcie dla ciała , i aby nadać kształt i strukturę , dzięki czemu nasz organizm jest w stanie przenieść . Zdrowe kości są niezbędne w utrzymaniu ciała mocne i dobrej kondycji przez całe życie .
Zbiory Rodzaje
Istnieje wiele rodzajów spraw zdrowia kości . Osteoporoza , zgodnie MayoClinic powoduje, kości stają się na tyle słaby , że łagodne , jak podkreśla, pochylając się nad lub podnoszenia odkurzacza , może spowodować pęknięcie . Jest to jeden z najbardziej powszechnych problemów zdrowotnych związanych kości w organizmie. Osteogenesis imperfecta , choroby kości Pageta, rak kości , i inne choroby kości są spowodowane w organizmie przez złą dietę , kwestie genetyczne lub problemy z wzrostu kości lub przebudowy .
Objawy
Ponieważ kości są wewnątrz ciała , może to być trudne do wykrycia objawów jakiejkolwiek kości zdrowia kwestii. Na przykład, gdy zaczyna się osteoporozy , jest zwykle bez bólu lub jakichkolwiek innych objawów. Ale raz że kości stają się osłabione z osteoporozą ,osoba może doświadczać bólu pleców związanego z zawalił lub złamanie kręgów , stopniowej utraty wysokości w czasie wraz z pochylona postawa i złamań biodra , nadgarstka , kręgów i innych kości .
Zbiory czynniki
Istniejeszereg czynników, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo, że będzie rozwijać problemy zdrowia kości . Kobiety są dwa razy częściej doświadczają złamań kości , jak mężczyźni . Wiek jestczynnikiem , ponieważ kości stają się słabsze , jak się starzeć. Kaukaskiej i południowy wschód Azjaci są na większe ryzyko problemów zdrowotnych kości niż Murzynów lub Latynosów . Kofeina , palenie tytoniu , abrak wapnia w diecie odgrywają znaczącą rolę w utraty masy kostnej i zwiększonym ryzykiem złamań .
Zapobieganie
Aby zapobiec osteoporozie i inne kwestie zdrowia kości , istotne jest, że masz wystarczająco dużo wapnia i witaminy D w diecie każdego dnia . Zaleca się spożywać 1000 mg wapnia i co najmniej 800 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie. Ponadto, regularne ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mocnych kości i spowalniają utratę masy kostnej . Ograniczenie spożycia kofeiny i nadmiernego alkoholu ( więcej niż dwa drinkidziennie ) jest korzystne dla zdrowia kości . Imperium
