Jak ćwiczyć obolałe ręce

Ludzie mogą mieć ból i obolałe dłonie i nadgarstki z zapaleniem stawów lub zespołu cieśni nadgarstka . Oba te zaburzenia są w coraz większym stopniu problemy w wyniku współczesnych maszyn, takich jak telefony komórkowe, laptopy i jeżyny . Dowiedz się, w celu łagodzenia bólu i stresu w rękach , a nawet zapobiec w przyszłości problemów za pomocą tych ćwiczeń . Instrukcja
1

Flex nadgarstki . Umieść przedramię na poduszce lub podłokietnika fotela równolegle do podłogi . Niech Twoja ręka spaść naprzód na koniec trzymać dłoń w dół . Przynieś rękę prosto , aż poczujesz napięcie . Ćwicz to tak często, jak można podczas czytania lub siedząc przed telewizorem .
2

Ćwiczenie kciukiem przesuwając go tam iz powrotem od jednej strony do drugiej dłoni . Powtarzam to jak najwięcej .
3

Użyj ćwiczenia oporu . Umieść jedną dłoń z dłoni płasko na stole , z drugiej strony na górze. Spróbuj podnieść rękę pod spodem, ale przy użyciu drugiej ręki , nie pozwalają na to .
4

zapobiec w przyszłości pogorszenie stosując trening siłowy . Wspieranie przedramię na stole i przesunąć rękę wokół trzymając wagi lekkiej . Wagi powinny być o 02:59 kilo wagi .
5

prac kostki z rąk przez począwszy od strony otwartej , co pięść hak , otwierając dłoń całkowicie ponownie , a następnie przechodząc do pełna pięść . Powtórz tę czynność wielokrotnie.
6

Wyciągnij rękę umieszczając wygięty łokieć na swojej stronie. Jedną ręką , zginać inne ubiegłych na kostkach . Następnie zginaj nadgarstek powrotem , chwytając palcami . Powtórz tę czynność tyle razy, ile możesz. Imperium