Leczenie na Twisted Ankle

skręcenie kostki nie brzmi tak źle , ale w zależności od tego jak daleko się okazuje i ile waga jest umieścić na nim w momencie urazu , może łatwo prowadzić do obrzęk, ból , przebarwienia i ograniczone zastosowanie stopy. Toczenia lub toczenia kości kostki do boku , a obok normalnego zakresu ruchu , może doprowadzić do uszkodzenia ścięgien i wiązadeł , które zbrojenia stawu . Działanie jest zwykle bardzo gwałtowne , rozciąganie struktury wsparcia z kształtu lub nawet rozdarcie je całkowicie. Ocena

Przed leczenia skręconą kostkę , należy jak najlepiej, aby ocenić stopień uszkodzenia. Spróbuj stanąć na poszkodowanej nogi. Jeśli możesz znieść ciężar na skręconej kostce , kursy są dobrejoint nie jest uszkodzony. Po badania wytrzymałości kostki , usiąść i wzrokowo obrażenia . Fioletowy lub niebieskawy odcień do uszkodzonego obszaru wskazuje na większą szkodę , niż robi się zaczerwieniona obszar . Spróbuj powoli kostkę z boku na bok lub obraca się w kółko , zatrzymując się , gdy czujesz ból lub są w stanie wykonać ruch . Jeśli nadal masz pełen zakres ruchu i występują jedynie niewielki obrzęk , dyskomfort i zaczerwienienie, swoje więzadeł i prawdopodobnie nie są podarte ; Jednakże, jeśli nie jest toprzypadek , a objawy są bardziej nasilone , leczenie w domu może okazać się nieskuteczna , ponieważ może wymagać profesjonalnej opieki medycznej .
Leczenie

Gdy masz oszacowanazakres uszkodzenia kostki , zaczynają ryżu Leczenie - odpoczynek, lód , kompresja , i elewacja . Pobyt poza kontuzjowanego kończyny , unieruchamiając kostkę i dając tkanek miękkich w czasie obszarze zagrożonym do odzyskania . Okłady z lodu zawinąć w ręczniki i umieścić je na obszarze poszkodowanej , aby zmniejszyć obrzęk i zminimalizować ból. Nie należy zachować lodu na szkody przez ponad 15 minut w czasie każdej godziny w celu uniknięcia zamarzania skórę i dalszemu uszkadzaniu kostkę. Po usunięciu lodu z kostki , owinąć bandażem jointa w kompresji lub ACE bandaż ponieważ pomoże zapobiec gromadzenie płynu w uszkodzonych tkankach . I w końcu , należy kostkę podwyższony jak to tylko możliwe. Ułatwi to przepływ w całej strefie , zmniejszenie możliwego czasu odzyskiwania . Imperium Rehabilitacja

Po siedmiu dniach odpoczynku kostkę , delikatnie zacząć ćwiczenia , aby poprawić wytrzymałość i elastyczność powierzchni poszkodowanej . Rozpocznij rozszerzając nogi , trzymając go lekko podwyższone z podłogi . Wygiąć kostkę , wyciągając nogę w kierunku ciała i trzyma licząc do dwóch. Następnie rozszerzyć kostkę , wskazując palce , jak daleko od Ciebie , jak to możliwe . Pozostań w tej pozycji licząc do dwóch, a następnie powtórzyć , wykonując ćwiczenie 20 razy . Następnie siedzieć prosto w wygodnym fotelu i skrzyżować nogi , umieszczając rannych kostkę całej kolana . Przygotuj swój rannych kostkę z nadgarstka i korzystać z dużego palca prześledzić wszystkie litery w alfabecie . Powtórz to ćwiczenie co najmniej trzy razy dziennie , aż kostka jest w pełni sprawny . Imperium