Leczenie przewlekłego zapalenia ścięgna Elbow

tendonitits Elbow jestzapalenia ścięgien , które otaczają obszar łokcia i łączą mięśni do kości . Łokcia ścięgna jestbolesny stan wynikające z powtarzalnego ruchu w łokciu . Łokcia ścięgna jest również nazywany " łokieć tenisisty ", jak szacuje się, że połowa wszystkich tenisistów doświadczy tego szkody w trakcie swojej kariery . Główny objaw łokcia tenisisty jest umiarkowany do silnego bólu w regionie podczas zginania łokcia rękę . Ścięgna w łokciu można leczyć w domu , i zazwyczaj nie wymaga leczenia przez specjalistę. Leczenie w domu powinien trwać co najmniej trzy tygodnie . Ograniczony ruch

ograniczyć ruch łokcia poprzez zastosowanie bandaża asa wokół niego , gdy jest on w stanie bezbolesne . Gdy to zrobisz , to ramię na temblaku . Kolano nie powinno być całkowicie unieruchomiony , lecz wspierać i ruch ograniczony.
Leki

Alternate dawki paracetamol i ibuprofen , aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból . Miejscowe przeciwbólowe , takie jak Ben- Gay lub Aspercream należy wcierać na tym terenie pomiędzy dawkami . Imperium Excercise

Ćwiczenie łokieć stopniowo . W pierwszym tygodniu , po prostu zginać łokieć tak daleko , jak to możliwe , tak długo, jak można go tolerować . Gdy jesteś w stanie w pełni rozwinąć swój łokieć , spróbuj to samo ćwiczenie z małym ciężarem. Zwiększenie masy nieco każdego dnia , aż do uzyskania pełnego wykorzystania ramieniu bez bólu . Foto Foto Foto RestElbow

Dziecko łokieć jak najwięcej jak można . Nie angażują się w działalność, która może być przyczynąstanu , takich jak kręgle, tenis , a nawet posiadania dziecka na biodrze . Podczas odpoczynku , stosuje się okłady z lodu na łokciu , aby złagodzić obrzęk.
Zapobiec przyszłym Elbow Ścięgna

Wzmacnianie mięśni wokół stawu łokciowego może zapobiec łokcia ścięgna . Należy jednak upewnić się, że są poprawnie wykonywać ćwiczenia . Trener może ci w tym pomóc . Jeśli twój łokcia ścięgna została spowodowana przez sport taki jak tenis czy kręgle , konieczne jest, że jest to ćwiczenie prawidłowej formy dla powtarzalnych ruchów , takich jak bezpieczny tyłu huśtawka . Jeśli to możliwe , nosić klamra łokcia podczas takiej działalności . Imperium