Shin Splint leki

Szyna --- Shin ból ból i tkliwość , która uruchamia się po kości piszczelowej (inaczej znany jako kości nogi ) --- może by Ci cieszyć pewnych czynności fizycznych . Istnieją sposoby, aby złagodzić ból , ale i środki ostrożności , jakie można podjąć , aby zmniejszyć lub nawet wyeliminować shin szyny dyskomfort . Poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i rozwiązywanie podstawowych warunków, można wrócić do robienia rzeczy , które kochasz . Identyfikacja

Przed spróbować uspokoić shin , że dobrze jest wiedzieć dokładnie, co to jest. Shin szyny nie jestzłamane kości, choć może to brzmieć jak to jest. Zamiast tego jest stan zapalny otaczających tkanek i kości piszczelowej . Mięśnie , ścięgna, okostną (tkanka obejmujący piszczel ) isama piszczel doświadczyć tego stanu zapalnego . Aby złagodzić ból goleni szyny , musisz zarówno złagodzić stany zapalne i usunąć bieżące warunki , które powodują stan zapalny w pierwszej kolejności .
Zapalenie

jest kilka sposobów, aby zmniejszyć stan zapalny goleni szyny . Reszta jest jeden sposób, aby to zrobić --- po prostu powstrzymać się od wytężonej działalności , ażzapalenie naturalnie odchodzi . Oczywiście , nie może być w stanie podjąć , że dużo czasu z codziennym harmonogramem . Ograniczania wydatków na działania , które spowodowało shin i powoli buduje się do starych poziomów aktywności znowu może na bieżąco aktywne bez zwiększania stanu zapalnego . Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy ibuprofen zmniejszać stan zapalny u źródła , jak zrobić okłady z lodu . Imperium Powoduje

Niektóre rodzaje działalności mogą sprowokować ból goleni szyny . Należą do nich bieganie , bieganie, taniec i szkolenia wpływu . Ludzie w wojsku są także narażeni na shin , zwłaszcza jeśli zamierzamy poprzez szkolenia . Cięcia z powrotem na tych ćwiczeń na czas ( jak wyjaśniono powyżej ) lub zmianę na bardziej niewielki wpływ ćwiczeń może pomóc . Płaskostopie może również powodować shin . Lepsze wsparcie łuk może zapobiec shin od rozwijać ponownie. Niektóre buty sportowe specjalizuje się sklepienie , a także można umieścić wkładki ortopedyczne w butach , aby utrzymać stopy wygodne . Imperium