Jak zapobiec skurcze mięśni

skurcz mięśni jestmimowolne skurcze mięśni , które mogą pojawić się nagle , zazwyczaj usuwa szybko i często bolesne . Czasami , skurcze mięśni może utrzymywać się lub nawracają. Skurcz nie jesttaki sam jak skurcz , który jestdobrze niekontrolowany przepływ niewielkiej części większego mięśni , które mogą być widoczne pod skórą. Objawy skurcz mięśni zależy od konkretnego mięśnia wpływ , ale kurcze mięśni ogólnie czuję się jak węzeł lub ucisku w mięśniach . Instrukcja
1

Unikaj nadużywania mięśni , ponieważ skurcze są bardziej prawdopodobne w mięśniach przemęczeniem i nadużywane . Nadmiernego rozciągnięcia mięśni i trzymając go w tej samej pozycji przez dłuższy czas zwiększa prawdopodobieństwo skurcz mięśni .
2

zapobiec odwodnieniu , pijąc dużo płynów i wymianie elektrolitów utracone poprzez pocenie się . Aby działać poprawnie , mięśni wymaga wody , sodu , glukozy , potasu , magnezu i wapnia. Gdy którykolwiek z tych się rozładują , skurcze mięśni są bardziej prawdopodobne .
3

traktować wszelkie choroby zasadnicze , które mogą powodować skurcze mięśni , takich jak cukrzyca, choroby tarczycy , niedokrwistość, choroby nerek i zaburzenia hormonalne . Uszkodzenia rdzenia i stwardnienie rozsiane są także związane z skurcze mięśni .
4

Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy jakiekolwiek leki aktualnie przyjmujących narazić Cię na ryzyko na skurcze mięśni . Liczne , w tym niektóre leki stosowane w leczeniu astmy , wysoki poziom cholesterolu i osteoporoza , skurcze mięśni , jak lista potencjalnych skutków ubocznych . Diuretyki, które pomagają usunąć płyn z ciała, może również powodować skurcze mięśni , zmieniając równowagę mineralnych i elektrolitów i powoduje odwodnienie.
5

brać leki , aby zapobiec skurcze mięśni z występujących . Leki , które wpływają na poziom acetylocholiny , dopaminy i kwasu GABBA - aminomasłowego są często stosowane w leczeniu i zapobieganiu skurcze mięśni . Karbamazepina ,leki anty - napad i zwiotczające mięśnie są częstopierwszą linią leczenia . Botox może być również pomocne .
6

Delikatnie rozciągnąć mięśnie przed zaangażowaniem się w wytężonej działalności lub wykonywania . Stretching może również leczyć skurcze mięśni , które są już w toku .
7

poprawić swoją postawę podczas siedzącej lub stojącej przez dłuższy czas . Siedząc w niewygodnych pozycjach , np. gdy siedzi przy komputerze i za pomocą myszy , może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów mięśni w plecach i szyi . Imperium