Ćwiczenia lędźwiowego kręgosłupa

Prawie dziewięćdziesiąt procent bólu krzyża można przypisać szyjnego lub lędźwiowego kręgosłupa . Kobiety chorują częściej niż mężczyźni . Gdy dyski gąbczastej między kręgami kręgosłupa w dolnej części pleców degenerat , stają się słabe. To prowadzi do zwężenia kręgosłupa , do czego odnosi się do kręgosłupa . Lędźwiowej ponosi ciężar większość masy ciała , więc z czasem każdego człowieka kręgosłupa degenerat . W niektórych powoduje ból i wymaga leczenia. Objawy

mrowienie w nogach lub tylne spowodowane presją na nerwu kulszowego wskazuje lędźwiowym kręgosłupa . Ból w dole pleców i /lub ból kolana może być również objawem . Ból spowodowany przez pieszego jestobjawem . Nazywa się to neurogenne przestankowe . Stoi naprawdę może być bolesne , jak również, co jestwskaźnikiem, że jeden ma kręgosłupa zamiast warunek podobnie objawowe nazwie przestankowe naczyń .
Diagnoza

rentgenowskie może zobaczyć , czy jestzwężenie kanału. Inne badania , które są wykonywane są skanów CT i MRI . Tomografia komputerowa może ujawnić kształtu kanału kręgowego , przerost flavum ligmentum i przepuklin tarcz . MRI może pokazać , czy jest foraminal zwężenie lub root zderzanie . Imperium Joga

kilka pozy i sekwencje jogi może pomóc lędźwiowego kręgosłupa . Pozdrawiam słońce , znane także jako Surya Namaskar A i B , są dobre na wzmocnienie pleców i elastyczności . Cobra stanowią lub Bhjangasana , rozciągadolną część pleców . Szarańcza stanowią lub Shalabhasana , wzmacniadolną część pleców , ponieważ wymaga podnoszenia własnej górnej i dolnej części ciała z ziemi z pozycji leżącej na podłodze .
Ćwiczenia

fizykoterapia jest często przepisywany w celu złagodzenia problemów spowodowanych lędźwiowym kręgosłupa . Powrót rozszerzenia są stosowane u pacjentów, którzy mogą je tolerują . Kłamstwa pacjenta twarzą w dół na brzuchu , a potem powoli podnosi tylko jej górną część ciała z podłogi . Ramiona mogą być umieszczone dłonie w dół pod piersiach trochę wyłączyć napięcie mięśni pleców . Jeśli leżenia jest zbyt bolesne , to ćwiczenie może być wykonywane przy ścianie . Pacjent kładzie dłonie o ścianę , stoi o stopę dalej, i pochyla się do tyłu , za pomocą kombinacji mięśni dolnej części pleców i ramion .
Rozciąga uniknąć

leżącej na plecach i doprowadzenie kolana do skrzyni jestprzykładem powszechnego dolnej części pleców , które wygina się w odcinku kręgosłupa . Nie jest to zalecane dla osób z lędźwiowym kręgosłupa . Pochylając się dotknąć swoich palców z pozycji stojącej nie jest również zalecane . Sięgając palcami siedząc może być problematyczne , zbyt .
Powoduje

roznosić nadmiernej wagi może powodować lędźwiowego kręgosłupa . Spędzać większość dnia w pozycji siedzącej może być równieżczynnikiem . Szkoda lub uraz pleców może także przyczynić się , podobnie jak czynniki genetyczne . Imperium