Jak leczyć kontuzji kostki

Nawetnajsilniejsze i najbardziej ostrożny z nas dostanie rannych w pewnym momencie w czasie . Jednym z najczęstszych urazów , że ludzie cierpią jesturaz do kostki. Ten rodzaj urazu jest bardzo bolesne , choć można wyleczyć dość łatwo. Jeśli nie chcesz iść do lekarza , należy wykonać następujące kroki , aby dowiedzieć się , jak leczyć kontuzję kostki w domu . Instrukcja
1

Od chwili , że zdajesz sobie sprawę , że otrzymałeś kontuzji kostki , to jest bardzo ważne , aby podnieść go tak szybko, jak to możliwe . Kostki puchną bardzo szybko , a potem możenawet trudniejsze do szkody obchodzi . Usiądź na krześle lub połóż się na plecach z nogą podparte na wyższym powierzchni .
2

Po umieścić swoje stopy na wzniesieniu, jest to czas na zastosowanie lodu na uszkodzenia . Lód pomoże utrzymaćobrzęk w dół i będzie również złagodzić ból w kostce , choć zwykle umieszczenie worek lodu lub lodu opakowanie na świeżo kontuzjowanego stawu skokowego będzie się niewygodne .
3

przyjmowania leków takich jak Advil zachowa szkody dalszego boli tak źle i będzie to również zmniejszyć obrzęk i bolesność później . Należy uważać, aby nie brać zbyt wiele tabletek; Ból zmniejszy się na tyle , aby być znośne z tylko jednego lub dwóch tabletek .
4

Nic nie może cię zranić bardziej niż nadal robić rzeczy, na rannych kostki. To może pogorszyć szkody w przerwie lub dokonaćproces gojenia dłużej i ciężej . Skorzystaj z okazji , kiedy jesteś ranny , aby inni ludzie robią rzeczy dla Ciebie . To może wydawać się zbędne , aleszkoda , takie jak to jest poważne i naprawdę musi być pod opieką prawidłowo . Uniknąć obciążania kontuzji kostki .
5

Jeśli musisz poruszać się i zrobić działalność na uszkodzonej kostki , to trzeba klamra , aby chronić go przed dalszym obrażeń , aby go ustabilizować i zapobiec ruchu lub zgięcia stawu . Pomaga to również ból sterowania. Klamra medyczna jest prawdopodobnie najlepszym sposobem , aby poradzić sobie z tym , choć można użyć bandaża asa skutecznie , jak również.
6

Łatwość się z powrotem do aktywności . Gdy Twoja wyleczeniu urazu , lub innymi słowy nie czujesz bólu po naciśnięciu bezpośrednio na uszkodzenia , i to jest czas, aby wznowić wszystkie czynności , należy pamiętać, aby nie przemęczać i podjąć powoli . Twój osłabiony kostki musi odbudować swoją siłę . Jeśli zbyt mocno naciskać na nią bezpośrednio po urazie , może spowodować kolejny poważny uraz . Imperium