Jaka jest pozycja zgięcia w pozycji leżącej?

Pozycja zgięciowa na plecach jest powszechną pozycją jogi, w której osoba leży na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze, w pozycji zgiętej. Jest to doskonała pozycja do rozciągania dolnej części pleców, bioder i ścięgien podkolanowych. Może również pomóc poprawić krążenie i złagodzić stres. Aby wykonać pozycję zgięcia na plecach, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Unieś ramiona nad głowę i wyciągnij je w stronę stóp. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie zrelaksuj się. Możesz także zmodyfikować tę pozycję, przybliżając kolana do klatki piersiowej lub umieszczając klocek pod stopami.