Jak rozwijać swoją pamięć uczuć

pracy specjalistów , studentów i emerytów wszystko może prowadzić działalność na rozwój i poprawę pamięci . Żywienie i ćwiczenia fizyczne i psychiczne poprawia funkcjonowanie mózgu i poprawia pamięć . Stare powiedzenie , " Nie można nauczyć starego psa nowych sztuczek " nie jest prawdą , jeśli chodzi o nauczanie ludzkiego mózgu . Mózg może tworzyć nowe ścieżki neuronowe prawym stymulacji umysłowej . Zdrowe drogi nerwowe będzie poprawić swoją pamięć . Instrukcja
1

Stymulowanie mózgu na co dzień. Młodzi ludzie ciągle uczyć się nowych rzeczy i tworzenia nowych połączeń neurologicznych , które stymuluje wzrost mózgu . Zdolność mózgu do rozwoju i dostosowania nazywa neuroplastyczność . Kiedy się starzejemy , musimy znaleźć nowe sposoby pobudzania mózgu , albo zacznie się kurczyć i stracić funkcję - w tym pamięci . Wypełnij swój dzień z działalności mózgu , takich jak stymulujące uczenie się nowych umiejętności , rzemiosła lub hobby , gier, czytania książek , zwiększenie zasobu słownictwa , krzyżówki lub łamigłówki Sudoku pracy , organizowanie starych zdjęć i nagrywania historię swojej rodziny . Wszystko, co wymaga mózg , że będzie to stymulować i zwiększyć pamięć .
2

uśpienia co najmniej siedem i pół godziny każdej nocy . Pozbawiony snu mózg zaczyna zamknięty i nie może pracować . Sen jest ważne uczenia się i pamięci. Poprawa pamięci występuje podczas głębokich fazach snu .
3

zdrzemnąć energii każdego dnia . Drzemka moc ożywi mózgu i poprawić swoją pamięć . Drzemka moc trwa od 15 do 20 minut.
4

uprawiaj ćwiczenia fizyczne przez większość dni w tygodniu, przez co najmniej 30 minut. Układu sercowo-naczyniowego , takie jak ćwiczenia , aerobik i spaceru biegu zwiększa tlenu w mózgu , co poprawia pamięć . Inne rodzaje ćwiczeń , które korzystają mózgu są yoga , tai chi , golf i taniec . Wydawnictwa ćwiczenia chemia do mózgu , co pozwala neuroplastyczności .
5

debaty i zaangażowania się w głębokiej i stymulujące rozmowy. Ciekawe rozmówcą pozostaje informowany o bieżących wydarzeniach i trendach , które również pomagają stymulować mózg i poprawiają pamięć . Jeśli nie masz rodziny i przyjaciół , którzy lubią pobudzanie rozmowę , dołączyć do klubu debata lub spędzić czas w domu kultury , gdzie ludzie spotykają się i towarzysko .
6

Jedz dobrze zrównoważona dieta i wziąć pamięć - zwiększenie dodatków . Mózg potrzebuje paliwa, aby utrzymać go w dobrym stanie wykonywania . Jedz niskiego cholesterolu, pokarmy niskotłuszczowe każdego dnia , że zawierają dużo przeciwutleniaczy bogate w warzywa i chude białko . Ograniczenie alkoholu i nadmiernej kofeinę , która zarówno zwolnić pamięć .
7

Pij co najmniej ośmiu klas 8 - uncji wody każdego dnia . Mózg potrzebuje wody do funkcji pamięci . Imperium