Jak radzić sobie z mózgu Mgła

Każdy ma do czynienia z mgłą mózgu od czasu do czasu , i przeżył chwile , kiedy nie pamiętam nazwy lub znaleźć kluczy , nawet jeśli tylko je miał . Mózg mgła może być spowodowane codziennym stresem i zmęczeniem , niewłaściwego odżywiania , depresji, nadmiernej konsumpcji alkoholu lub nawet może byćwskaźnikiem bardziej poważnej choroby . Jeśli poprawić ogólny stan zdrowia , twój umysł i ciało może wrócić na tor . Instrukcja
1

ćwiczeń. Czasem nawet robi coś tak prostego jak na spacer trzydzieści minut będzie czynić cuda na zewnątrz , aby poprawić krążenie krwi i pomaga oczyścić umysł . Dodatkową korzyścią z coraz świeżym powietrzu jest to, że można moczyć w melatoniny przed słońcem , które pomogą oczyścić umysł .
2

Ponownie ocenić swoją dietę . Istnieje wiele produktów, które spowalniają swoje ciało i umysł , jak rafinowanych cukrów, nadmiernego kofeiny i MSG , na przykład . Aby upewnić się, że zawierają wystarczająco dużo białka , węglowodany złożone , zielone warzywa liściaste i zdrowych tłuszczów nasyconych , takich jak te znajdujące się w oliwą z oliwek .
3

Uzupełnienie potrzeby żywieniowe zdziennego multiwitamina . W obliczu intensywny tryb życia , często nie znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby prawidłowo odżywiać . Dobra multiwitamina pomoże dostarczyć organizmowi niektórych składników odżywczych i witamin , że nie może się z regularnej diety .
4

Wyspać . Upewnij się, aby ustawić regularny przed snem każdej nocy , że pozwala uzyskać od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy . Ustawienie stałego schematu uśpienia pomoże Ci swoje ciało i umysł na torze .
5

Medytuj przez co najmniej 10 do 15 minut każdego dnia . Medytacja pozwala czas, aby ustawić frazzled umysł na bok , otwierając się stresu i napięcia , dzięki czemu można myśleć jaśniej .
6

odwiedź lekarza, miećfizyczny . Problemy trawienne , depresja, alergie i przewlekłe infekcje często przyczyniają się do mgły mózgu . Zawężenie tego typu problemów i traktowanie ich na własną rękę może być trudne . Możesz także porozmawiać z lekarzem o wszelkich leków aktualnie przyjmujących , które mogą być przyczyną mgła mózgu .
7

Unikać nad oddając w alkoholu . Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do wystąpienia objawów odstawiennych , takich jak mgła mózgu , nawet jeślibinging występuje tylko w rzadkich przypadkach .
8

utrzymać umysł ostry poprzez praktykowanie różnych zadań , które stymulują aktywność mózgu . Krzyżówki i zagadki , ciekawostki matematyczne i zapalonym czytanie to tylkokilka zadań, które mogą utrzymać umysł aktywny. Imperium