4 sposoby dbania o układ krążenia?
Ćwiczenia pomagają wzmocnić serce i poprawić krążenie. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
2. Jedz zdrową dietę.
Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu pod kontrolą. Są to dwa ważne czynniki ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
3. Rzucanie palenia.
Palenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Rzucenie palenia jest jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia ryzyka wystąpienia problemów z układem krążenia.
4. Zarządzaj poziomem stresu .
Stres może zwiększyć ciśnienie krwi i tętno, co może obciążyć układ krążenia. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
