Co zrobić w przypadku zranionej kości ogonowej, która boli, gdy wstaję po wizycie u lekarza i najwyraźniej nie jest złamana - proszę o pomoc?
1. Odpoczynek:Unikaj długotrwałego siedzenia i stania. Rób częste przerwy i kładź się, jeśli to możliwe, aby dać kości ogonowej czas na zagojenie się.
2. Lód:Kilka razy dziennie nałóż okład z lodu na dotknięty obszar na 20 minut. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.
3. Ciepło:Gdy początkowy obrzęk ustąpi, możesz spróbować ogrzać ten obszar. Pomoże to rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
4. Leki przeciwbólowe:dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc w uśmierzaniu bólu.
5. Fizjoterapia:Fizjoterapeuta może pomóc Ci w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie wokół kości ogonowej i poprawiających elastyczność. Może to pomóc zmniejszyć ból i zapobiec dalszym urazom.
6. Kąpiele nasiadowe:siedzenie w ciepłej kąpieli przez 15–20 minut kilka razy dziennie może pomóc złagodzić ból i dyskomfort.
7. Zmiany ergonomiczne:Dostosuj siedzisko, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonową. Może to obejmować użycie poduszki do siedzenia, regulowanego krzesła lub stojącego biurka.
8. Unikaj pewnych czynności:Unikaj czynności obciążających kość ogonową, takich jak jazda na rowerze lub siedzenie na niskim krześle.
9. Dbaj o nawodnienie:Pij dużo wody, aby pomóc organizmowi się zagoić.
10. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza:Jeśli ból jest silny lub nie ustępuje po zastosowaniu domowych metod leczenia, postępuj zgodnie z radą lekarza. Mogą zalecić dodatkowe leczenie, takie jak zastrzyki lub operacja.
