Naturalne sposoby , aby usunąć Cholesterol

Cholesterol jest związana w umysłach ludzi ze zwiększonym ryzykiem chorób serca , ale jest teżsporo zamieszania , a nawet sprzeczne rady. Niektóre z głoszonych "cud" żywności znikną bez śladu z mediów . Jednakże , istnieje konsensus medycznych na niektórych środków w celu poprawy złych poziom cholesterolu i zmniejszyć związane z nią ryzyko chorób serca. Wiele suplementów twierdzą, w celu obniżenia cholesterolu , ale najlepiej jest skontaktować się z lekarzem lub kardiologa . Ćwiczenia i Waga

Regularne ćwiczenia ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu oraz układ sercowo-naczyniowy . Zgodnie z Mayo Clinic ,zmniejszenie masy ciała od 5 do 10 funtów, może obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć czynniki ryzyka choroby serca. Ważne rzeczy , aby zrozumieć o ćwiczenia to: To musi być regularne , co najmniej trzy razy w tygodniu , i to musi być coś, co będzie nadal robi . Ćwiczenie to powinno być na tyle wyczerpujące , aby citrochę tchu.
Tłuszcze

Zbyt dużo tłuszczów nasyconych w diecie ma negatywny wpływ na poziom cholesterolu . Trans - tłuszczów znajdujących się w uwodornionym oleju uważa się za szczególnie szkodliwe . Tłuszcze te znajdują się w przetwarzanych ciast, deserów, cukierków i ciastek . Lepiej upiec własne, jeśli chcesz , aby poddać się leczeniu , od czasu do czasu . Imperium owoców i orzechów

Owoce i warzywa są znane korzystne ze względu na ich zawartość włókna. Zawierają one również witaminy , które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia . Orzechy, takich jak orzechy , migdałów i zawierać korzystne oleje . Sugeruje się, że orzechy są dobre dla serca , wyściółki naczyń krwionośnych i zapobieganiu zakrzepów . Śledź, łosoś i makrela, są bogate w omega 3 oleju , co jest korzystne , jeśli chodzi o zmniejszenie złych poziom cholesterolu .
Inne czynniki

Całe ziarna chleba i znalezionych w brązowy ryż może pomóc z poziomu cholesterolu i zdrowia serca . Imperium