Jak zatrzymać obrzęk kostki

Jeśli jesteś jak większość dorosłych już zapewne zauważyliście , że można opracować obrzęk kostki do końca dnia pracy . Obrzęk kostki , znany również jako zależnych pedału obrzęku występuje niezależnie od tego, czy siedzą lub stoją za większość dnia. Obrzęk kostki może powodować dyskomfort i ucisk lokalnej , ale w inny sposób , że czujesz się zupełnie dobrze . Magicznie , po przebudzeniu ranoobrzęk kostki został całkowicie rozwiązany . Ten powtarzający się obrzęk kostki jestwynikiem złożonych wzajemnych oddziaływań wielu medycznych pomiędzy naczyń krwionośnych mięśni nóg, nerki i układu limfatycznego. Dla wielu osób, obrzęk kostki może być głównym niedogodności . Na szczęście ,kilka prostych kroków, które należy podjąć , aby zatrzymać obrzęk kostki przed postępem . Instrukcja
1

Trzymaj nogi podwyższone jak najwięcej . Grawitacja pomoże poprawić powrót płynu z kończyn dolnych .
2

Spróbuj masować swoich kończyn dolnych w ciągu dnia . Start z kostek i przenieść w górę do stymulowania drenaż limfatyczny .
3

nosić pończochy uciskowe lub wsparcia . Te proste produkty elastyczne pomóc zmniejszyć wyciek płynu z naczyń krwionośnych w nogach dlatego łagodzą obrzęk kostki .
4

Bądź aktywny przez cały dzień pracy . Staraj się unikać nadmiernego posiedzenie. Siedzi powoduje puli krwi żylnej w nogach . Ponadto , spacery pozwala mięśni nóg skuteczniej wycisnąć płyn z powrotem do serca .
5

Minimalizacja wykorzystania soli kuchennej . Unikaj napojów gazowanych , jak i przetworzonej żywności . Nadmierne spożycie sodu stymuluje retencję płynów , co z kolei może pogorszyć obrzęk kostki .
6

Schudnąć . Oprócz wszystkich licznych korzyści zdrowotnych wynikających z utraty wagi jest w idealnej wagi ciała ułatwia twoje ciało , aby uniknąć gromadzenia się płynu w swoich dolnych.
7

Unikaj doustne leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproksen . Produkty te mają tendencję do zatrzymania płynów i obrzęk stawu skokowego pogorszy .
8

Jedz zdrową i zrównoważoną dietę . M.in. źródeł jakości białka , a także wiele owoców i warzyw , które zawierają flawonoidy . Białko pomaga utrzymać ciecz w obrębie naczyń krwionośnych, w których zatrzymuje się obrzęk kostki . Bioflawonoidy bazie roślin są przeciwutleniacze , które zapobiegają uszkodzeniu systemów krwi i układu chłonnego . Imperium