TLC Cholesterol Dieta
Terapeutyczne zmiany stylu życia ( TLC ) dieta jestjedzenie zdrowe serce podejście opracowane przez American Heart Association i National Heart , Lung, poziom cholesterolu we krwi i Narodowego Programu Edukacji Instytutu . Jest tozbiór wytycznych zaktualizowanych w 2001 r. w stosunku do poprzedniego kroku 2 diety cholesterolu i jest zaprojektowany specjalnie dla zagrożonych osób z wysokim poziomem cholesterolu . Dieta TLC Bramki i potencjalnych beneficjentów
Według American Heart Association ,głównym celem diety TLC jest pomoc ludzi, których poziom cholesterolu LDL ( "zły" cholesterol) są wysokie dla ich kategorii ryzyko choroby serca . Będziesz także prawdopodobnie korzyści z podejścia TLC jeśli masz jakieś inne zaburzenia lipidów ( tłuszczu ), takie jak wysoki poziom triglicerydów , lub jeśli u pacjenta występuje cukrzyca, zespół metaboliczny , insulinooporność, choroby niedokrwiennej serca lub innej postaci choroby sercowo-naczyniowej .
wytyczne Podstawowe
Jeśli lekarz zaleca wykonanie wytycznych TLC, trzeba spełniać określone cele na obniżony poziom cholesterolu i spożycia tłuszczu i ogólnego spożycia kalorii . Po pierwsze, trzeba będzie ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie waszych . Twoja ogólna dzienne spożycie wszystkich form tłuszczu powinna wynosić nie więcej niż 25 do 35 procent całkowitego kalorii . Potrzebny będzie również na ograniczenie dziennego spożycia cholesterolu poniżej 200 miligramów , a ograniczyć dzienne spożycie sodu do 2400 miligramów . Rzeczywisty liczba dopuszczalnych dziennych kalorii będzie się różnić w zależności od masy ciała , wzrostu , płci i poziomu codziennej aktywności fizycznej , i będzie określony przez lekarza lub profesjonalnego dietetyka ( dietetyka ) .
Aby pomóc w spotkaniu Twoje cele docelowe , Twój dietetyk może zapoznać się ze szczegółami podejścia TLC i zaproponować pewne plany posiłków , które spełniają zalecenia TLC pozwalając jednocześnie tyle, wolność wyboru , jak to możliwe . Potencjalne opcje tu m.in. spożycie chudego czerwonego mięsa i niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości cholesterolu , drobiu, ryb, skorupiaków . Możesz także substytutów mięsa , takie jak fasola , groch , tofu, białek jaj i ich zastępców . Tak długo, jak pozostać w swoich ogólnych celów przeznaczonych do spożycia tłuszczu , można zastąpić tłuszcze nasycone mięsa, masła i smalcu z nienasyconych alternatyw , takich jak oliwa z oliwek , arachidowy , kukurydziany, słonecznikowy, rzepakowy, sezamu i słonecznika. Jeśli używasz margaryny , wybrać produkt, który zawiera oleje nienasycone .
Do wytycznych TLC, konieczne będzie także zjeść znaczną ilość owoców, warzyw, błonnika i produktów pełnoziarnistych dziennie. Jeśli masz trudności z zaspokojeniem swoich celów , lekarz może zalecić zwiększenie dziennego spożycia błonnika rozpuszczalnego . On może także zalecić użycie sałatek lub margaryny , która zawiera substancje obniżające poziom cholesterolu zwane estry steroli roślinnych i estrów stanol . W niektórych przypadkach lekarz może zdecydować się na uzupełnienie diety starania o swoje leki specjalnie zaprojektowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi .
Skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem dla pełnego wyjaśnienia wytycznych TLC .
