Low Carb diety niskotłuszczowej na wysoki poziom trójglicerydów

Triglicerydy sąpostaci chemicznej , w której występuje większość tłuszczu w żywności i w organizmie . Wysokie poziomy triglicerydów są uważane zaczynnik ryzyka dla chorób serca i układu krążenia , a także udaru. Zgodnie z Mayo Clinic , liczne badania wykazały, nisko węglowodanowe, diety o niskiej zawartości tłuszczu , aby być korzystne w obniżaniu stężenia triglicerydów . Redukcja tłuszczu

Zgodnie z Mayo Clinic , mniej niż 7 procent wszystkich kalorii w diecie powinny składać się z tłuszczów nasyconych , a mniej niż 1 procent powinien składać się z tłuszczów trans . Najlepsze tłuszcze jednonienasycone tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , takie jak te znajdujące się w orzechach i nasionach .
Zmniejszenie Węglowodany

Zarówno HDL i LDL cholesterolu i triglicerydów może mieć wpływ na ograniczenie węglowodanów w diecie. Mniej niż 300 mg cholesterolu powinny być spożywane przez osoby dorosłe na dzień. Ponieważ istnieją różne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu , nie może być również silne elementy genetyczne w związku z niezdrowych poziomów tłuszczu w lipidów we krwi i późniejsze ryzyko chorób . Imperium diety śródziemnomorskiej

Zgodnie z Mayo Clinic ,dieta śródziemnomorska jest plan odżywiania, który łączy w sobie wszystkie niezbędne elementy diety zdrowe serce . Korzyści z diety śródziemnomorskiej , na podstawie badań przeprowadzonych w USA 2007 , wykazały, że u osób spożywających dietę byli w stanie obniżyć ryzyko chorób serca . Główne składniki diety śródziemnomorskiej obejmują obfite porcje warzyw i owoców , zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, ziół i przypraw zamiast soli, małe porcje orzechów , bardzo mało czerwonego mięsa , ryb dwa razy w tygodniu i małe porcje makaron i ryż . Dieta śródziemnomorska jest również wiadomo, że niższy poziom cholesterolu LDL (złego ) cholesterolu oraz trójglicerydów .
Nie - Fad Dieta

Według American Heart Association , jego nr - Fanaberia dieta może zapewnić trwałość , świadomego i efektywnego planu kontroli wagi . Ludzie dieta pozwala na podejście do projektowania planu jedzenia , używając trzy kluczowe pojęcia odwołują jako Kręgów diety za powodzenia. Wybór jedzenia są dostosowane indywidualnie i dlatego może być bardziej skuteczne w zarządzaniu wysoki poziom trójglicerydów poprzez lepszych wyborów dla planów i niskotłuszczowe menu niskowęglowodanowa . Imperium