Co zrobić, gdy masz obiegowa Problemy zdrowotne

? Problemy z krążeniem zdrowia może prowadzić do potencjalnie zagrażających życiu warunkach . Objawy takie jak mrowienie , omdlenia i drętwienie rąk lub stóp poinformować, że Twój układ krążenia może nie być prawidłowo funkcjonować. Według Stroke Association Narodowego , problemy z krążeniem narazić Cię na ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , skrzepy krwi , udaru , a nawet zawału serca . Konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe na problemy z krążeniem . Można również dokonać pewnych zmian w stylu życia , aby rozwiązać swój stan . Dieta

Wprowadź zmiany diety , aby poprawić krążenie krwi i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i udaru mózgu. Zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans , cholesterolu i sodu . Unikać bazie cukru , smażone i tłustych w każdej chwili. Jedz dużo warzyw, owoców , orzechy , produkty pełnoziarniste i chudego białka . Według National Stroke Association , dodając zdrowe źródła włókna , takie jak surowe warzywa , owoce i produkty pełnoziarniste mogą obniżać poziom cholesterolu nawet o 19 proc .

Niektóre środki spożywcze są szczególnie dobre dla układu krążenia . Jeść pomarańcze , bogate w bioflawonoidy i witamina C , które wzmacniają ściany naczyń włosowatych i swoje pomoże wyeliminować wolne rodniki w krwiobiegu . Spróbuj nasiona dyni, naturalne źródło witaminy E , które mogą zmniejszyć ryzyko zakrzepów . Arbuz jestdobrym źródłem likopenu , substancji, która pomaga w zapobieganiu osadzaniu się kamienia w naczyniach krwionośnych . Gotuj z innych zdrowych składników , które mogą poprawić krążenie , takich jak czosnek, imbir i pieprz cayenne .
Ćwiczenie

Ćwicz regularnie , aby pobudzić krążenie i zachować zdrowe serce . To może być bolesne lub trudne do wykonywania co najpierw , jeśli masz problemy z krążeniem , ale organizm i układ naczyniowy w końcu staną się silniejsze od regularnej aktywności fizycznej . Warunki ćwiczeń mięśni , żył , serca i płuc , co pozwala na przepływ tlenu skuteczniej przez twoje ciało . Promuje ona również wewnętrzny wzrost nowych naczyń krwionośnych zdrowych . Jog , spacer , pływanie lub rower trzy do czterech dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut na treningu.

Papierosów i alkoholu

wyeliminować szkodliwe nawyki z Twojego codziennej rutyny . Rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu . Według National Stroke Association i Mayo Clinic , palenie przyczynia się do choroby tętnic , jak i raka , a także podwaja twoje szanse na udar. Co do alkoholu , spożywanie więcej niż dwa drinki dziennie potraja ryzyko udaru mózgu i choroby wątroby . Ogranicz picie do okazjonalnego kieliszek czerwonego wina , albo przestać pić całkowicie. Poprzez te zmiany, można zmniejszyć problemy związane z krążeniem i poprawić ogólny stan zdrowia . Imperium