Serca Dieta Menu

Jeżeli jesteśserca pacjenta , lekarz może zalecić dietę , wraz z lekami i innymi lekami , w celu poprawy układu krążenia . Lekarze zalecają zmniejszenie masy ciała , jeśli masz nadwagę podjąć stres się układu sercowo-naczyniowego , jak również obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi , jeśli są one wysokie. Serca dieta zmniejsza kalorii , sodu i tłuszczów nasyconych w leczeniu serca i naczyń krwionośnych . Ogólne wytyczne

Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone zwiększa złego cholesterolu , który gromadzi się w czasie, aby zatkać tętnice . Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak smażone żywności . Wszystkie produkty zwierzęce zawierają cholesterolu , więc ograniczyć spożycie mięsa na bardzo chude w porcjach nie większych niż 6 uncji dziennie. Jedz ryby dwa razy w tygodniu lub more.Increase spożycie świeżych owoców i warzyw oraz węglowodanów złożonych , w tym ryżu brązowego , pełnoziarnistego pieczywa i makaronu pełnoziarnistego . Dodać więcej żywności od podstaw lub wybrać mrożonych warzyw zamiast konserw uniknąć sodu . Zmniejszyć spożycie sodu do między 1,500 do 2,300 mg na dzień , w zależności od zaleceń lekarza. Używaj ziół i bez soli ziołowych mieszanek do sezonu żywności zamiast soli , sos sojowy lub sos Worcestershire . Zwrócić się do lekarza przed użyciem substytutów soli , ponieważ zawierają dużo potasu, minerału , który może potrzebujesz, aby być ograniczone na podstawie stanu zdrowia .
Śniadanie

Zamiast bekonu i jaj na śniadanie , wybierz niskiej zawartości tłuszczu , bogate w błonnik śniadanie z dużą ilością żywienia . Zjeść miskę wysokiej włókna zimno śniadaniowe z pół szklanki niskotłuszczowego lub beztłuszczowej mleka lub mleka sojowego . Pociąć trochę jagód do góry zbóż lub jeść pół grejpfruta na stronie , zwieńczone paczki substytut cukru . Jeśli spożycie kalorii pozwala dodać plasterek lub dwa tosty pełnoziarnistego , zwieńczone margaryny oznaczonego trans beztłuszczowe . Imperium lunch

tradycyjne wybory obiad jak konserwy z tuńczyka i przetworzonych wędlin mogą zawierać duże ilości sodu i tłuszczu . Unikaj zupy w puszkach i mrożone przystawki wysokiej zawartości sodu . Mają na obiad zamiast mieszanych zieloną sałatą z małej ilości niskosodowej , ubieranie beztłuszczowej takich jak winegretem malinowym . Użyj gotowane i schłodzone ziaren garbanzo lub niesolone orzechy sojowe do góry swoją sałatkę zamiast mięsa . Zjeść kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu lub nieutwardzony niesolonego masła orzechowego na białka . Dodaj pokrojone pomidory, kilka zamiast solone usiana . Jeśli pragniesz słodycze , spróbuj filiżankę bez cukru żelatyna na deser.
Kolacja

Dodać mięsoczęścią całego posiłku , a nie z uwzględnieniem tego. Włóż płytę z dużą ilością świeżych warzyw i węglowodanów na parze pełnoziarniste . Jeść mięsa tylko o dwa lub trzy razy w tygodniu . Inne noce , wybrać małe piersi z kurczaka lub chudego świeży filet . Sezon go z czosnkiem, sokiem z cytryny i ziół, takich jak bazylia lub koperkiem . Dodaj zdrową porcję parze świeżych zielonych ziaren , zwieńczone niesolone slivered migdałów. Zakończ posiłek tworząc własne danie ryż brązowy z boku za pomocą pokrojoną w kostkę paprykę i cebulę, przyprawy ziołowe mieszanki i tylko odrobiną białego wina . Jeść trochę tłuszczu, bez cukru budyń lub trochę nie- mlecznych sorbet owocowy na deser . Imperium