Najlepsze Natural Remedy dla obniżania poziomu triglicerydów
Triglicerydy sąpostaci chemicznej tłuszczu , ponieważ istnieje w większości produktów spożywczych , w naszych ciałach . Wysoki poziom trójglicerydów są związane z chorobą niedokrwienną serca , dlatego tak ważne jest , aby obniżyć poziom trójglicerydów , jeśli są zbyt wysokie . Jednak nie chce polegać wyłącznie na leki , aby zrobić to za Ciebie . Istnieje kilka sposobów , aby obniżyć stężenie triglicerydów w sposób naturalny , ale wiele źródeł , takich jak Medical Center Ohio State University i Mayo Clinic , zaproponować dostosowanie diety i zarządzania swoją wagę . Dieta i odżywianie
Jeśli masz nadwagę ,pierwszy krok należy podjąć w obniżeniu stężenia triglicerydów jest schudnąć . To dlatego, że nadmiar kalorii , które spożywamy są przekształcane w triglicerydy i przechowywane w organizmie w postaci tłuszczu , więcbardziej nadwagę jesteś , tym wyższy triglicerydy są prawdopodobnie . Zacząć od ćwiczeń regularnie , nawet jeśli oznacza to biorąc spacer na kilka dni w tygodniu .
Należy również zwrócić szczególną uwagę na dietę , jeśli starasz się schudnąć , aby obniżyć stężenie triglicerydów . OSU centrum medyczne wskazują, ograniczyć spożycie alkoholu , ponieważ nawet małe ilości mogą powodować wysoki poziom triglicerydów . Trzymaj się z dala od produktów spożywczych zawierających cukier lub rafinowanych , które mają tendencję , aby zwiększyć swój poziom trójglicerydów nawet bardziej niż innych pokarmów , zgodnie z Mayo Clinic . Należy przeczytać uważnie etykiety żywności , i mają spożywać nie więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie ,Mayo Clinic zaleca .
Wytyczne OSU centrum medycznego na obniżenie trójglicerydów nie zaleca się jeść więcej błonnika i złożonych węglowodanów. Należą do nich pełnoziarnistych produktach , całej żywności zboża, a świeże owoce i warzywa .
Przede wszystkim ,Mayo Clinic nalega , aby spróbować wyeliminować tłuszczów trans z diety . Niektórzy twierdzą , że etykiety żywności jest żywność " tłuszcze trans darmo ", ale firmy spożywcze mogą nosić tę etykietę , nawet jeśli jedzenie nie zawiera niewielkie ilości tłuszczów trans ,Mayo Clinic mówi . Należy pamiętać , że każda żywność zawierającą utwardzony olej nie zawiera tłuszczów trans , co podnosi poziom triglicerydów .
Alternatywne rozwiązanie
Zgodnie z Mayo Clinic , biorąc w DHA i EPA w formularz ryb lub suplementów oleju rybnego może nie tylko obniżyć trójglicerydów , ale także może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca , udaru mózgu i innych chorób serca . Jednak przed podjęciem suplementów , ponieważ biorąc za dużo może powodować działania niepożądane , w tym zwiększonym ryzykiem krwawienia należy skonsultować się z lekarzem . Imperium
