Co to jest leczenie na Dolnym Triglicerydy

?Termin triglicerydów odnosi się do postaci , które tłuszcze są najczęściej w żywności iw organizmie . Niektóre trójglicerydy są wytwarzane w organizmie człowieka i niektóre wprowadzić swoje ciało przez jesz . Jeśli jesz więcej kalorii , a następnie spalić nadmiar jest przechowywany w komórkach tłuszczowych jako trójglicerydy do wykorzystania w przyszłych potrzeb energetycznych . Mając zbyt wysoki poziom trójglicerydów nazywa hipertriglicerydemia i to powoduje ryzyko chorób serca i ewentualnie cukrzycę . Ważne jest, aby wiedzieć, co twój poziom triglicerydów i podjąć odpowiednie kroki, aby go obniżyć , jeśli poziom jest podwyższony . Zdrowy poziom

Następujące są normalne i wysoki poziom triglicerydów oparte na pomiarze , że została podjęta po tym, jak na czczo . Poziom zdrowych jest mniejsza niż niż 150 mg /dl i granica wysokie jest pomiędzy 150 i 199 mg /dl. Zdiagnozowano wysoki poziom triglicerydów , jeśli odczyt jest między 200 a 499 mg /dl i niebezpieczne poziomy są odczyty powyżej 500 mg /dl lub więcej.
Watch Your
spożycie kalorii

Według American Heart Association ,pierwotne leczenie obniżające poziom trójglicerydów jest zmiana nawyków w stylu życia . Zużywa tylko tyle kalorii, aby utrzymać zdrową wagę , lub ograniczania spożycia dostać się do zdrowej wagi jest pierwszym krokiem . Obejmuje ograniczania węglowodany, białka i tłuszcze . Imperium Opracowanie zdrowych nawyków żywieniowych Katowice Katowice

czytać etykiety żywności i zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterol . Uważaj na poziom spożycia alkoholu . Nawet małe ilości alkoholu może prowadzić do dużych zmian poziomu trójglicerydów . Upewnij się, że masz zbilansowaną dietę , która obejmuje wszystkich grup żywności , w tym owoców i warzyw.
Znajdź Zastępstwa

Przełącz żadnych produktów mlecznych używać do niskiej zawartości tłuszczu lub wersje beztłuszczowe . Obniżyć mięs i zamiast wybrać , jak makrela, ryby pstrąg , śledź jeziora , sardynki , tuńczyk biały , tuńczyka i łososia , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe .
Ćwiczenie

Aby pomóc obniżyć poziom trójglicerydów , należy dążyć do od 30 do 45 minut umiarkowanego wysiłku sercowo-naczyniowego co najmniej pięć dni w tygodniu. Obejmuje to spacery, jazda na rowerze, taniec lub pływanie. Imperium