Ile razy należy przeżuwać przed połknięciem?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ może się ona różnić w zależności od osoby i spożywanej żywności. Jednakże ogólnie zaleca się przeżuwanie każdego kęsu około 32 razy. Pomaga to rozbić żywność na mniejsze kawałki, co ułatwia trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko zadławienia.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących żucia jedzenia:

* Żuj powoli i uważnie. Pomoże Ci to zwracać uwagę na to, co jesz i zapobiegnie przejadaniu się.

* Żuj, aż jedzenie będzie gładkie i kremowe. Pomoże to rozbić żywność na mniejsze kawałki i uwolnić składniki odżywcze.

* Połknij powoli. Pomoże to zmniejszyć ryzyko zadławienia, a także sprawi, że szybciej poczujesz się syty.

* Unikaj mówienia podczas żucia. Może to spowodować połknięcie powietrza, co może prowadzić do gazów i wzdęć.

* Żuj gumę po posiłku. Pomoże to oczyścić zęby i dziąsła, a także pomoże zachować świeży oddech.