Jak zwiększyć Energia

Dziś ludzie prowadzą intensywny tryb życia , a niektórzy szukają sposobów, aby zwiększyć swój poziom energii, aby być bardziej produktywnym przez cały dzień . Niektóre szybkie poprawki są sprawdzone i prawdziwe, a niektórzy nigdy nie może pomyślał o . Wypróbuj te dodaje energii i sprawdzić, czy podwyżki energii . Instrukcja
1

Utrzymuj regularny czas zasypiania i budzenia codziennie , i upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczynku i snu . Kalendarz 7 do 9 godzin snu każdej nocy . Użyj technik relaksacyjnych , takich jak moczenie w gorącej kąpieli przed snem , sen na wygodnym materacu i utrzymać sypialnię ciemny , cichy i chłodny .
2

dobry początek dnia w promieniach słońca , aby czuć się bardziej obudzony przez czytania papieru w pobliżu okna lub picia kawy na świeżym powietrzu. Przyczynia się do dziennego naturalnych rytmów ciała , zatrzymując wydzielanie hormonu melatoniny , co sprawia, senność . Regularnie pospacerować w słońcu w ciągu dnia , aby zwiększyć swój poziom energii .
3

ćwiczeń, ale pamiętaj, aby zakończyć trening kilka godzin , zanim nadszedł czas, aby pójść do łóżka .
Tanie 4

Jedz niewielkie ilości żywności z węglowodanów w ciągu dnia , aby utrzymać poziom cukru we krwi z coraz niski i utrzymać energię . Trzy posiłki i dwie umiarkowane przekąski może pomóc . Łączyć węglowodanów z białkiem na trwalszy efekt . Pić tyle wody przez cały dzień .
5

Wyłącz elektronicznych gadżetów , które cieszą swoją uwagę . Nieustannie odpowiedzi e-mail , poczty głosowej i wiadomości błyskawiczne wysysa energię , gdy staramy się przełączyć i wielozadaniowe . Wyznacza czas odpowiedzi , jak raz na godzinę lub dwie .
6

Utrzymanie prawidłowej postawy na klawiaturze komputera , siedząc z nogami pod kątem prostym do podłogi i ramiona prostopadle do klawiatury z ramionami w dół . Stać i rozciągnąć lub chodzić regularnie . Słaba postawa może umowę mięśni i utrudnia przepływ krwi do mózgu , co sprawia, że czujesz się senna .
7

wyeliminować bałagan wizualny , aby uspokoić umysł. Stosy poczty na blacie w domu , foldery na biurku w pracy i komputerów w sypialni zapewnią stresującym środowisku saps energii .
8

Otaczaj się ludźmi, pozytywnego myślenia . Słuchanie skarżących przez cały dzień mogą być męczące . Nuda może mieć podobny efekt , więc staram się partnera z przyjacielem lub kolegą do wykonania zadania . Obiecaj sobie nagrodę , kiedy zakończyć nudne zadanie motywować i pobudzać was . Imperium