Naturalne środki zaradcze dla nadnerczy Zmęczenie

nadnerczy zmęczenie może być frustrujące , ponieważ powoduje zmniejszenie poziomu energii , niezdolność do koncentracji, stały stres i zmęczenie , nawet jeśli miałem sen sen . Jeśli jesteśposzkodowany , zamiast brać leki , wypróbować kilka naturalnych środków, w domu . Stres

Stres może byćwstępem do wielu problemów zdrowotnych , więc znalezienie ulga będzie czynić cuda na samopoczucie. Ćwiczenia łagodne , takie jak joga nieobciążające , spacery i rozciąganie może stłumić uczucia stresu . Praktyki te działania samodzielnie lub z przyjacielem . Czasami , mając przyjaciela lub członka rodziny, jako partnera treningu może pomóc ze stresem .

Dowiedz się technik głębokiego oddychania lub jak medytować . Są one powszechnie czczony jako wielkich przeciwbólowe stresu . Jeśli masz psa , weź go lub ją na spacer . Po prostu spędzać czas z tobą Zwierzaki zmniejszyć stres .
Zbiory Dieta

nawyki żywieniowe mogą przyczynić się do nadnerczy zmęczenie . Łatwo jest założyć, że jeśli czujesz się wyczerpany , picia kawy, napojów gazowanych i przyjmowania produktów z kofeiną lub efedryny pomoże swoją przyczynę . Nic nie może być dalsze od prawdy . Nadnercza się zużyte od stymulacji przez kofeinę , która tylko powoduje ich zwolnić więcej energii , powodując więcej zmęczenia .

Zachowaj cukru we krwi regulowany przez zrównoważonej diety z węglowodanów złożonych , chudego białka, warzyw i owoców. Taka dieta może obejmować całego ziarna chleba , otręby , ryby, drób , jagody, szpinak i brokuły . Jedz proste węglowodany , takie jak słodycze , ciasta i wypieki oszczędnie.

Suplementy

To nie jest łatwe do uzyskania wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia , więc suplementy może się przydać . Wapnia, magnezu i kilka witamin z grupy B pomaga zwalczać zmęczenie nadnerczy . Możesz wziąć codziennie multiwitaminowy suplement , aby uniknąć konieczności podejmowania różnych tabletek .

Spójrz na innych suplementów , takich jak żeń-szenia i miłorzębu japońskiego . Te chińskie zioła były używane od wieków w celu zwiększenia energii, koncentracji i pamięci , z których wszystkie trzy zostały dotknięte nadnerczy zmęczenie .
Kiedy do Foto Doctor

nadnerczy zmęczenie jest wspólnym dolegliwość w Amerykanów . Lek jest często zbędne , jednak istnieją wyjątki od tej reguły . Często objawy zmęczenia nadnerczy może być mylone z innymi problemami zdrowotnymi . Aby wykluczyć bardziej poważne warunki , skontaktuj się z lekarzem , jeśliuczucie zmęczenia staje się przewlekłe i naturalne środki nie pomogą . Imperium