Jak leczyć chroniczne zmęczenie dietą

zespół przewlekłego zmęczenia saps energii danej osoby , a także prowadzi do bezsenności, bólów mięśni i stawów i innych problemów , które wpływają na narządy organizmu . Czasami można całkowicie leczeniu przewlekłego zmęczenia ze zmianami diety , ale ciężkie przypadki wymagają wielostronnego podejścia . Instrukcja
Dowiedz się leczyć chroniczne zmęczenie ze zmianami diety
1

Zwiększ ilość białka w diecie . Jajka, fasola i wiele rodzajów mięsa są dobrym źródłem białka . Po leczeniu przewlekłego zmęczenia z diety białkowej , upewnij się, że nie dostają więcej niż 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie z białka .
2

Pij dużo wody , aby utrzymać ciało odpowiednio uwodniony . Należy pić ok. 8 szklanek wody dziennie. Trzeba pić czystą wodę , a nie napoje gazowane lub napoje dla sportowców , ponieważ napoje te zawierają duże ilości cukru .
3

Cut słodkich przekąsek z diety . Cukier może dać chwilowy zastrzyk energii , ale to nie jestdobry sposób, w leczeniu przewlekłego zmęczenia . Możesz zastąpić te przekąski z porcji świeżych owoców lub przekąskę białka , aby uzyskać naturalne kopa energii .
4

Zmniejsz ilość kofeiny można konsumować . Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy , ale zwalnia cię w dłuższej perspektywie , jeśli nie pić przez cały dzień . Kawa, herbata, napoje energetyczne i inne substancje ciężkie również kofeina odwodnić organizm .
5

Rozważ zmniejszenie ilości mleka można konsumować . Wiele osób cierpiących na chroniczne zmęczenie mają również problemy żołądkowo-jelitowe , które są wzmacniane przez laktozę . Spróbuj pić mleko sojowe jako alternatywa .
6

Take suplement jako część diety przewlekłego zmęczenia . Suplementy omega-3 mogą być pomocne, jeśli nie masz dużo ryb lub jaj w diecie . Tabletki żelaza może pomóc walczyć z niedokrwistością dręczy wielu pacjentów z przewlekłym zmęczeniem . Imperium