Jak pozostać aktywnym podczas wakacji
* Wyznaczaj sobie realistyczne cele fitness, takie jak spacery, jogging lub jazda na rowerze przez określony czas lub dystans.
* Nie próbuj robić zbyt wiele zbyt szybko, bo możesz narazić się na kontuzję.
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność lub czas trwania treningów, gdy będziesz silniejszy.
Znajdź czas na aktywność fizyczną
* Zaplanuj czas każdego dnia na aktywność fizyczną.
* Umieść to w swoim kalendarzu i nadaj mu priorytet.
* Jeśli nie masz dużo czasu, podziel treningi na mniejsze części w ciągu dnia.
Znajdź zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność
* Znajdź zajęcia fizyczne, które lubisz i które pasują do Twojego stylu życia.
* Jeśli nie lubisz biegać, nie zmuszaj się do tego.
* Istnieje wiele innych sposobów na aktywność fizyczną, takich jak spacery, pływanie, taniec lub uprawianie sportu.
Zaangażuj rodzinę i przyjaciół
* Zachęć rodzinę i przyjaciół do aktywnego spędzania czasu z Tobą.
* Niech aktywność fizyczna stanie się przyjemną rozrywką rodzinną, taką jak wspólne spacery lub granie w gry.
Nie bój się prosić o pomoc
* Jeśli nie masz pewności, jak rozpocząć ćwiczenia lub jakie zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, osobistym trenerem, specjalistą ds. fitness lub dietetykiem.
Wyznaczaj realistyczne cele
* Nie próbuj robić zbyt wiele za wcześnie, bo ryzykujesz kontuzją i poddaniem się.
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów, gdy będziesz silniejszy.
Nie pomijaj posiłków
* Pomijanie posiłków może prowadzić do późniejszego przejadania się, co może zniweczyć wysiłki związane z odchudzaniem.
* Jedz regularnie, zdrowe posiłki i przekąski w ciągu dnia, aby utrzymać metabolizm na stałym poziomie i kontrolować głód.
Nie poddawaj się
* Utrata wagi i nabranie formy wymaga czasu i wysiłku.
* Nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz rezultatów od razu.
* Po prostu trzymaj się tego, a w końcu osiągniesz swoje cele.
