Zapobieganie zimno z witaminą C

Witamina C od dawna stosowane zimną zapobiegania , choć nigdy nie było żadnych istotnych dowodów, że to działa . Chociaż nie ma lekarstwa na zimno lub grypa Gdy masz , witamina C pomaga walczyć z wirusami układ odpornościowy . Pomaga również tworzyć kolagenu w naczyniach krwionośnych , mięśni i kości , oprócz pomagaprzyswajanie żelaza . Korzyści

Biorąc witaminy C może zmniejszyć objawy przeziębienia , a nawet zapobiec jeden z najbliższych , to nadal jest to konieczne dla ciała funkcjonować i wzmacnia system odpornościowy . Jedzenia produktów spożywczych, które zawierają witaminę naturalnie zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w organizmie, chroniąc go przed wolnymi rodnikami , które powodują chorobę i nowotwory. Promuje wzrost kolagenu, który utrzymuje komórki w kościach i mięśniach razem i pomaga siniaki goją się szybciej przy pomocy układu odpornościowego .

Ci, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy C w diecie może siniaków łatwo , mają rany, które leczą się powoli i może mieć obrzęk lub krwawienie dziąseł, objaw szkorbutu . Zbyt dużej ilości witaminy C jest niebezpieczne, ponieważ jestrozpuszczalne w wodzie witaminy, które są usuwane z moczem . Jednak , zbyt wiele może powodować biegunkę lub nerek kamienie z kwasowością .
Zbiory Suplementy

Zaleca dorośli mężczyźni otrzymują 90 miligramów witaminy C dziennie , a dorosłe kobiety uzyskać 75 miligramów na dzień . Nie jest wskazane, aby mieć więcej niż 500 miligramów na jeden dzień, ponieważorganizm nie będzie mógł go przyswoić . Dzieci nie powinno zająć więcej niż 15 do 45 mg na dobę , w zależności od ich wieku . Suplementy dla witaminy C są w proszku lub tabletek do żucia , które mogą zostać podjęte w celu wzmocnienia systemu odpornościowego podczas objawów przeziębienia lub grypy . Imperium naturalne źródła żywności

pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C podczas zdrowych czasach , aby utrzymać pracę układu odpornościowego . Pierwsze witaminy C przez naturalnych produktów spożywczych jest bardziej korzystne , niż się to z dodatkową opłatą. Pokarmy, które zawierają witaminy C są: ciemnozielone warzywa liściaste; owoce cytrusowe i soki; jagody , jak żurawiny , truskawki i jagody; melon i arbuz; kapusta; brokuły; pomidory; i słodkie ziemniaki . Imperium